Müntəzəm fiziki məşqlərlə məşğul olun: Məşq beyində qan axını, oksigen tədarükü və sinir böyümə faktorlarını artırmaqla beyin funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.
Yeni bir şey öyrənin: Dil və ya musiqi aləti kimi yeni şeyləri öyrənmək beyində yeni sinir yolları yaratmağa və idrak funksiyasını gücləndirməyə kömək edə bilər.
Kifayət qədər yuxu alın: Yuxu beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir və xatirələri möhkəmləndirməyə və idrak performansını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Zehinlilik meditasiyasını məşq edin: Zehinlilik meditasiyasının diqqəti yaxşılaşdırdığı, stressi azaltdığı və beyində nevroplastikliyi təşviq etdiyi göstərilmişdir.
Sağlam bir pəhriz saxlayın: Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız proteinlə zəngin bir pəhriz beyin sağlamlığını dəstəkləmək üçün lazımi qida və antioksidantları təmin edə bilər.
Beyninizə meydan oxuyun: Beyninizi aktiv və stimullaşdırmaq üçün tapmacalar, oyunlar və ya yeni bacarıq öyrənmək kimi beyninizə meydan oxuyan fəaliyyətlərlə məşğul olun.
Stressi idarə edin: Xroniki stress beyin funksiyasına mənfi təsir göstərə bilər, buna görə də məşq, meditasiya və ya terapiya kimi stressi idarə etmək yollarını tapmaq beyni qorumağa kömək edə bilər.
Sosial əlaqədə qalın: Sosial qarşılıqlı əlaqənin idrak funksiyasını inkişaf etdirdiyi və koqnitiv tənəzzüldən qoruduğu göstərilmişdir, buna görə də sosial cəhətdən aktiv və bağlı qalmaq zehni gücü artırmağa kömək edə bilər.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
