Oyanıqlıq və yuxu arasında keçid vəziyyətində, adətən sürətli göz hərəkəti (REM) yuxu mərhələsində baş verir. REM yuxusu zamanı beyin çox aktivdir və yuxular baş verir, lakin yuxuların həyata keçirilməsinin qarşısını almaq üçün bədən ümumiyyətlə iflic olur.
Yuxu iflicinin dəqiq səbəbi tam başa düşülməmişdir, lakin onun meydana gəlməsinə bir neçə amilin kömək etdiyi güman edilir:
Yuxu pozğunluqları: Yuxu iflici nizamsız yuxu cədvəlləri, yuxu məhrumluğu və ya zəif yuxu keyfiyyəti ilə baş verə bilər.
REM yuxusuna müdaxilə: REM yuxusu ilə oyanıqlıq arasında normal keçid pozulduğu zaman yuxu iflici baş verə bilər ki, bu da bədən iflic olaraq qalarkən beynin qismən oyanmasına səbəb olur.
Yuxu pozğunluqları: Yuxu-oyanma dövrlərində pozğunluqları ehtiva edən narkolepsiya kimi vəziyyətlər yuxu iflicinin yaşanma ehtimalını artıra bilər.
Stress və narahatlıq: Emosional stress, narahatlıq və yuxu ilə əlaqəli narahatlıq pozğunluqlarının yuxu iflici epizodlarına kömək etdiyi düşünülür.
Yuxu iflicinin müalicəsi əsas səbəbləri idarə etməyə və yuxu gigiyenasını yaxşılaşdırmağa yönəlmişdir. Burada bəzi yanaşmalar var:
Yuxu vərdişlərini yaxşılaşdırmaq: Müntəzəm yuxu cədvəlinə riayət etmək, əlverişli yuxu mühiti yaratmaq və yatmazdan əvvəl istirahət üsullarını tətbiq etmək daha yaxşı yuxuya kömək edə bilər.
Əsas yuxu pozğunluqlarının həlli: Narkolepsiya kimi əsas yuxu pozğunluğu varsa, əsas vəziyyəti müalicə etmək yuxu iflicinin baş verməsini azaltmağa kömək edə bilər.
Stress və narahatlığın idarə edilməsi: Stressin azaldılması məşqləri, koqnitiv-davranışçı terapiya (CBT) və istirahət üsulları kimi texnikalar narahatlığı azaltmağa və yuxu iflici epizodlarının tezliyini azaltmağa kömək edə bilər.
Yuxu mövqeyinin tənzimlənməsi: Bəzi fərdlər yuxu mövqeyini dəyişdirmənin, məsələn, arxa yerinə yan üstə yatmağın yuxu iflicinin yaşanma ehtimalını azalda biləcəyini görürlər.
Əksər hallarda yuxu iflici xüsusi tibbi müalicə tələb etmir. Bununla belə, bu, əhəmiyyətli narahatlıq yaradırsa, gündəlik fəaliyyəti pozursa və ya digər yuxu pozğunluqları ilə əlaqələndirilirsə, əlavə qiymətləndirmə və rəhbərlik üçün səhiyyə işçisi və ya yuxu mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək məsləhətdir.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
