Faydalar fərdi və tətbiq olunan yoqa tərzindən asılı olaraq dəyişə bilsə də, yoqanın fiziki və psixi sağlamlığa ümumi olaraq bildirilən təsirlərindən bəziləri bunlardır:
Fiziki Sağlamlıq Faydaları:
Çeviklik: Yoqa oynaqlarda və əzələlərdə elastiklik və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdıra bilən bir sıra pozalar və uzanmaları əhatə edir.
Güc: Bir çox yoqa pozaları öz bədən çəkinizi dəstəkləməyinizi tələb edir ki, bu da əzələ gücünün artmasına səbəb ola bilər, xüsusən də əsas, ayaqlar və yuxarı bədəndə.
Balans və Duruş: Yoqa, bədənin uyğunlaşması və düzgün yerləşdirmə haqqında məlumatlılığı təşviq etməklə tarazlığı və duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Ağrı kəsici: Daimi yoqa təcrübəsi bel ağrısı, artrit və miqren kimi xroniki ağrıları azalda bilər.
Ürək-damar Sağlamlığı: Vinyasa və ya Power Yoga kimi bəzi yoqa növləri ürək sağlamlığını və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən ürək-damar məşqlərini təmin edə bilər.
Tənəffüs Faydaları: Yoqada pranayama (nəfəs alma məşqləri) ağciyər tutumunu artıra, oksigen qəbulunu artıra və ümumi tənəffüs sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
Çəki İdarəetmə: Yoqa təkbaşına əhəmiyyətli çəki itkisinə səbəb olmasa da, zehinliliyi və daha sağlam qidalanma vərdişlərini təşviq edərək çəki saxlamağa kömək edə bilər.
Psixi Sağlamlıq Faydaları:
Stressin Azaldılması: Yoqa, bədənin stress reaksiyasını və kortizol kimi stress hormonlarının səviyyəsini azalda bilən istirahət və zehinliliyi təşviq edir.
Anksiyete və Depressiya: Yoqa, serotonin kimi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran nörotransmitterlərin sərbəst buraxılmasını təşviq etməklə və stress və qorxu ilə əlaqəli beyin bölgəsi olan amigdalada fəaliyyəti azaltmaqla narahatlıq və depressiya əlamətlərini yüngülləşdirdiyi göstərilmişdir.
Təkmil Yuxu: Yoqa və istirahət üsullarının müntəzəm tətbiqi daha yaxşı yuxu rejiminə və yuxu keyfiyyətinə səbəb ola bilər.
Təkmilləşdirilmiş Zehni Fokus: Yoqa idrak funksiyasını və məhsuldarlığı artıra bilən konsentrasiya və zehni aydınlığı vurğulayır.
Emosional Tənzimləmə: Yoqanın zehinlilik və meditasiya komponentləri fərdlərə emosiyalarını daha effektiv idarə etməyə və daha böyük emosional möhkəmlik hissini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Özünüdərketmə: Yoqa insanın düşüncələrini, hisslərini və davranışlarını daha yaxşı başa düşməsini təşviq edərək özünü əks etdirməyi və özünü dərk etməyi təşviq edir.
Artan Özünə İnam: Fiziki təkmilləşdirmələrə nail olmaq və yoqada çətin pozaları mənimsəmək özünə hörmət və özünə inamı artıra bilər.
Yoqanın fiziki və zehni sağlamlıq üzərində effektivliyinin insandan insana dəyişə biləcəyini qeyd etmək vacibdir. Təcrübə olunan yoqa növü, təcrübənin tezliyi və öhdəlik səviyyəsi kimi fərdi amillər nəticələrin müəyyən edilməsində rol oynayır. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün xüsusi ehtiyaclarınıza və məqsədlərinizə uyğun bir təcrübə hazırlamaq üçün ixtisaslı yoqa təlimatçısı və ya səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək məsləhətdir.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
