• Xəbər Lenti
  • Ən çox oxunan
  • Hamısı
  • Xəbərlər
  • Hərbi
  • Texnologiya
Yaxşı və sağlam qidalanma vərdişləri

Yaxşı və sağlam qidalanma vərdişləri

02 Avqust 2023
Şəhid Nərimanov İdris Nazim oğlunun doğum günü anıldı

Şəhid Nərimanov İdris Nazim oğlunun doğum günü anıldı

10 İyul 2025
“Ürəklərdə əbədi yaşayan qəhrəmanlar” tədbiri Bərdədə keçirildi

“Ürəklərdə əbədi yaşayan qəhrəmanlar” tədbiri Bərdədə keçirildi

03 İyul 2025
Bərdə rayonunda şəhidlərin xatirəsi anılıb

Bərdə rayonunda şəhidlərin xatirəsi anılıb

02 İyul 2025
Biləsuvarda Vətən müharibəsinin şəhid zabitinin doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Vətən müharibəsinin şəhid zabitinin doğum günündə xatirəsi yad edildi

02 İyul 2025
Yekaterinburqda baş verənlər – insan hüquqlarının və ədalətin açıq şəkildə pozulmasıdır

Yekaterinburqda baş verənlər – insan hüquqlarının və ədalətin açıq şəkildə pozulmasıdır

29 İyun 2025
26 İyun – Silahlı Qüvvələr Günü

26 İyun – Silahlı Qüvvələr Günü

26 İyun 2025
Biləsuvarda Azərbaycanın Milli Qəhrəmanı Mübariz İbrahimovun anım günü qeyd edildi

Biləsuvarda Azərbaycanın Milli Qəhrəmanı Mübariz İbrahimovun anım günü qeyd edildi

18 İyun 2025
Biləsuvarda I Qarabağ müharibəsi şəhidinin anım günündə ailəsi ziyarət olunub

Biləsuvarda I Qarabağ müharibəsi şəhidinin anım günündə ailəsi ziyarət olunub

13 İyun 2025
Biləsuvar rayonunda 15 İyun – Milli Qurtuluş Günü ilə əlaqədar tədbir keçirildi

Biləsuvar rayonunda 15 İyun – Milli Qurtuluş Günü ilə əlaqədar tədbir keçirildi

13 İyun 2025
Qurban Bayramında Şəhid Ailələrinə və Qazilərə Dəstək

Qurban Bayramında Şəhid Ailələrinə və Qazilərə Dəstək

07 İyun 2025
Biləsuvarda şəhid Xudayar Ələsgər oğlu Mərdiyevin doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda şəhid Xudayar Ələsgər oğlu Mərdiyevin doğum günündə xatirəsi yad edildi

03 İyun 2025
Azərbaycan Qarabağ Müharibəsi Əlilləri, Veteranları və Şəhid Ailələri İctimai Birliyinin çoxminli üzvləri və İdarə Heyətinin adından Polkovnik Mehdi Mehdiyevə  Təbrik Məktubu

Azərbaycan Qarabağ Müharibəsi Əlilləri, Veteranları və Şəhid Ailələri İctimai Birliyinin çoxminli üzvləri və İdarə Heyətinin adından Polkovnik Mehdi Mehdiyevə Təbrik Məktubu

01 İyun 2025
  • Əlaqə
  • Əsas səhifə
  • Haqqımızda
  • Saytın istifadə qaydaları
Vətən Namin TV
Çərşənbə axşamı, İyul 15, 2025
Vətən Naminə
  • Əsas
  • Xəbərlər
  • Sosial
  • Hərbi
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər
No Result
View All Result
Vətən Naminə
No Result
View All Result
Əsas Məqalələr

Yaxşı və sağlam qidalanma vərdişləri

Yaxşı və sağlam qidalanma vərdişləri ümumi rifahı qorumaq və balanslı və enerjili bir həyatı təşviq etmək üçün vacibdir.

Yazar Mətbuat Xidməti
02 Avqust 2023
Kateqoriya Məqalələr
A A
Facebook-da paylaşınTelegram-da paylaşın

Aşağıda bəzi əsas prinsiplərə əməl edilməlidir:

Balanslaşdırılmış Pəhriz: Müxtəlif qida qruplarından müxtəlif qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhrizə sahib olmağı hədəfləyin. Bu, adətən meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıllar, yağsız zülallar və sağlam yağları əhatə etməlidir.

Porsiyaya nəzarət: Həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün porsiya ölçülərinə diqqət yetirin. Hətta sağlam qidalar da böyük miqdarda istehlak edildikdə çəki artımına səbəb ola bilər.

Daimi yeməklər: Gün ərzində müntəzəm yemək yeməyə çalışın və səhər yeməyini atlamayın. Bu, qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir və günün gec saatlarında həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.

Nəmli qalın: gün ərzində bol su için. Su həzm, qida maddələrinin udulması və ümumi bədən funksiyaları üçün çox vacibdir.

İşlənmiş qidaları məhdudlaşdırın: İşlənmiş və şəkərli qidaların qəbulunu minimuma endirin, çünki onlar çox vaxt boş kalorilərdə yüksəkdir və qida dəyəri aşağıdır.

Sağlam qəlyanaltı: Şəkərli və ya yüksək kalorili seçimlərdən çox meyvə, qoz-fındıq, qatıq və ya tərəvəz çubuqları kimi sağlam qəlyanaltılara üstünlük verin.

Diqqətli yemək: Nə yediyinizə diqqət yetirin və hər dişləmədən dadın. Ağıllı yemək həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa və daha yaxşı həzm etməyə kömək edə bilər.

Meyvə və tərəvəzləri daxil edin: Bunlar sağlamlıq üçün vacib olan vitaminlər, minerallar, lif və antioksidantlarla zəngindir.

Tam taxılları seçin: Təmizlənmiş taxılları daha çox qida və lif təmin edən qəhvəyi düyü, quinoa və tam buğda kimi tam taxıllarla əvəz edin.

Yağsız Zülallar: Diyetinizə quş əti, balıq, paxlalılar və tofu kimi yağsız protein mənbələrini daxil edin. Protein toxumaların qurulması və bərpası üçün çox vacibdir.

Sağlam yağlar: avokado, qoz-fındıq, toxum və zeytun yağı kimi sağlam yağ mənbələrini orta nisbətdə daxil edin. Bu yağlar ürək sağlamlığı və beyin funksiyası üçün faydalıdır.

Şəkərli içkiləri məhdudlaşdırın: Soda kimi şəkərli içkilərdən çəkinin və su, bitki çayı və ya təbii meyvə ilə dəmlənmiş suyu seçin.

Planlaşdırın və Hazırlayın: Balanslaşdırılmış pəhriz təmin etmək və ac olduğunuz zaman qeyri-sağlam qida seçimləri etmək şansını azaltmaq üçün yeməklərinizi əvvəlcədən planlaşdırın.

Evdə Bişirin: Evdə yemək hazırlamaq, inqrediyentlərə və bişirmə üsullarına daha çox nəzarət etmək imkanı verir, bu da sağlam yemək yeməyi asanlaşdırır.

Moderasiya əsasdır: Qidalandırıcı qidalar yemək vacib olsa da, mülayim yeməklərdən və indulgensiyalardan həzz almaq da yaxşıdır.

Unutmayın ki, sağlam qidalanma ciddi pəhrizlər və ya məhrumiyyətlərdən ibarət deyil. Bu, yemək vərdişlərinizdə uzun müddətdə davam etdirə biləcəyiniz davamlı və müsbət dəyişikliklər etməkdir. Xüsusi pəhriz narahatlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, fərdi təlimat üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və ya sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.

10 Ideas to Help Children Eat Healthy | Nature's Sunshine

Asiman Xəlili                           

Vətən Naminə Mətbuat Xidməti

Etiketlər #axtarıs#data#dunya#fm#kibercinayət#kibertəhlükə#media#məqalə#news#sosial#vətənnaminəKiber
Plugin Install : Subscribe Push Notification need OneSignal plugin to be installed.
Əvvəlki xəbər

Biznesin inkişafı və böyüməsi üsulları

Növbəti xəbər

Reklam və Brend idarəetmə

Bir cavab yazın Cavabı ləğv et

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir

RSS Vətən Naminə TV

  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Hüseynzadə Elməddin 13 İyun 2024
  • “ŞAHDAĞ QUBA & TRUSKAVETS” sanatoriyasında şəhid ailələrinə və qazilərə göstərilən diqqət və qayğı 26 Fevral 2024
  • TURANA DOĞRU | ƏSGƏRƏ MƏKTUB 11 Noyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | DÜNYA SAVAŞINA DOĞRU... 18 Oktyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - II hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - I hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | Azərbaycan və Qazaxıstan ictimai birlikləri əməkdaşlığa imza atdılar 05 Avqust 2023
  • #söyüdlü #gədəbəy #etsn #vətənnaminə #xəbərlər 18 İyul 2023
  • #gədəbəy #media #söyüdlü #etsn 18 İyul 2023
  • Prezidentin Nazirliyə verdiyi 1 həftə sona çatdı - ETSN-dən açıqlama 18 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | Buxara vilayətinin baş həkimi İlxom Norov 07 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | 26 iyun Silahlı Qüvvələr Günü 26 İyun 2023
  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Kərgicahan pələngi 24 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #turanadoğru #turanordusu #türkiyə #media 22 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #şəhidlərölməzvətənbölünməz #gədəbəy #turanordusu #türkiyə 22 İyun 2023
Vətən Naminə

©2024 Hüquqları qorunur.

Vətən Naminə Media Qrup

  • Haqqımızda
  • Galereya
  • Saytın istifadə qaydaları
  • Əlaqə

Bizi izləyin

No Result
View All Result
  • Əsas səhifə
  • Xəbərlər
    • Siyasət
    • Cəmiyyət
    • Dünya
    • İdman
    • İqtisadiyyat
    • Mədəniyyət
    • Kriminal
  • Sosial
    • Turizm
    • Kulinariya
    • Film
    • Layihələr
  • Texnologiya
    • Kibertəhlükəsizlik
    • Proqramlaşdırma
    • Smartfonlar
    • Startup
  • Hərbi
    • Təlimlər
    • Görüşlər
    • Cəbhə Xəbərləri
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər

©2024 Hüquqları qorunur.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sizə daha yaxşı xidmət göstərmək üçün çərəzlərdən istifadə edirik. Visit our Gizlilik Siyasəti.