Yaddaşlarını gücləndirmək üçün istifadə etdikləri bəzi əsas texnikalar bunlardır:
Mnemonik qurğular: Mnemonika məlumatı tanış təsvirlər, nümunələr və ya assosiasiyalarla əlaqələndirməyə kömək edən yaddaş vasitələridir. Yerləşdirmə metodu (lokus metodu) kimi üsullar məlumatın xəyali tanış məkanda xüsusi yerlərdə zehni olaraq yerləşdirilməsini nəzərdə tutur. Bu məkanda səyahət məlumatı xatırlamağa kömək edir.
Parçalanma: Böyük miqdarda məlumatı daha kiçik, idarə oluna bilən hissələrə bölmək yadda saxlamağı asanlaşdırır. Məsələn, uzun nömrələr silsiləsini əzbərləmək parçalara qruplaşdırıldıqda daha asan olur (məsələn, 123-456-7890).
Vizuallaşdırma: Yadda saxlanan məlumatla əlaqəli canlı zehni təsvirlərin yaradılması yaddaşı gücləndirə bilər. Təsvir nə qədər qeyri-adi və ya yaddaqalan olarsa, beyninizdə bir o qədər yaxşı qalır.
Assosiasiya: Yeni məlumatı mövcud bilik və ya təcrübə ilə əlaqələndirmək yaddaşı gücləndirir. Yeni məlumatla artıq bildikləriniz arasında möhkəm əlaqələr yaratmaq onu daha yaddaqalan edir.
Akronimlər və Akrostikalar: Elementlər siyahısının ilk hərflərinin söz və ya ifadəni təşkil etdiyi akronimlər və ya akrostikalar yaratmaq onları daha asan yadda saxlamağa kömək edə bilər.
Qafiyələr və Mahnılar: Məlumatı qafiyələrə, şeirlərə və ya mahnılara çevirmək ritmik və melodik elementlərə görə onu daha yaddaqalan edə bilər.
Hekayənin izahı: Yadda saxlanan məlumat ətrafında hekayənin qurulması məntiqi bir axın yaratmağa kömək edir, hadisələrin ardıcıllığını və ya təfərrüatlarını xatırlamağı asanlaşdırır.
Fasiləli Təkrar: Materialın nəzərdən keçirilməsini sıxışdırmaqdansa, zamanla yaymaq saxlanmanı artırır. Baxışlar arasında fasilələrin tədricən artırılması beyinə uzun müddət ərzində yaddaşı gücləndirməyə imkan verir.
Yaddaş Sarayları: Loci Metoduna bənzər olaraq, yaddaş sarayı hər yeri bir məlumatla əlaqələndirərkən tanış bir məkanda zehni olaraq gəzməyi əhatə edir. Bu texnika siyahıları və ya ardıcıllığı yadda saxlamaq üçün xüsusilə təsirlidir.
Zehinlilik və Fokus: Yeni məlumatları öyrənərkən diqqətli olmaq kodlaşdırmanı və ilkin yaddaşın formalaşmasını yaxşılaşdırır. Diqqəti yayındıran şeylər yaddaşın saxlanmasına mane ola bilər.
Fiziki Yaddaş Yardımları: Flaşkartlar, diaqramlar və ya modellər kimi fiziki obyektlərdən istifadə məlumatı daha yaddaqalan etməklə bir çox hissləri cəlb edə bilər.
Vizual Hekayə: Məlumatı vizual hekayəyə və ya hadisələr ardıcıllığına çevirmək onu daha cəlbedici və yadda saxlamağı asanlaşdıra bilər.
Dərin Anlama: Yadda saxlamağa çalışdığınız anlayışları əzbərləməkdənsə, həqiqətən dərk etmək mənalı əlaqələr yaratmağa kömək edir və xatırlamağı yaxşılaşdırır.
Fiziki Sağlamlıq: Daimi məşq, balanslaşdırılmış pəhriz, adekvat yuxu və stressin idarə edilməsi ümumi beyin sağlamlığına və yaddaş funksiyasına kömək edir.
Diqqətli Baxış: Yaddaşınızı mütəmadi olaraq yenidən nəzərdən keçirmək və əvvəllər öyrənilmiş məlumatlar üzərində sınaqdan keçirmək yaddaşınızı gücləndirir və daha çox diqqət tələb edən sahələri müəyyənləşdirir.
Unutmayın, yaddaş çempionu olmaq ardıcıl təcrübə və fədakarlıq tələb edir. Bu üsullar müxtəlif öyrənmə üslublarına və mövzularına uyğunlaşdırıla bilər. Sizin üçün ən uyğun olanı tapmaq üçün müxtəlif üsullarla sınaqdan keçirin və yaddaşınızı məşq edərkən səbirli və israrlı olmağı unutmayın.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
