Bu illər ərzində tədqiqatçılar xoşbəxtliyin müxtəlif aspektlərini, o cümlədən onun tərifi, ölçülməsi və ona təsir edən psixoloji prosesləri araşdırdılar. Burada xoşbəxtlik elminin bəzi əsas tapıntılarını və strategiyalarını araşdıracağıq sizlər üçün.
Subyektiv rifah: Xoşbəxtlik çox vaxt iki komponentdən ibarət olan subyektiv rifahla (SWB) ölçülür: koqnitiv və affektiv. Koqnitiv komponent həyatdan məmnunluq və insanın həyatının ümumi qiymətləndirilməsini, affektiv komponent isə müsbət emosiyaların mövcudluğunu və mənfi emosiyaların olmamasını nəzərdə tutur.
Quraşdırma Nöqtəsi Nəzəriyyəsi: Tədqiqatlar göstərir ki, fərdlərin xoşbəxtlik “təyin edilmiş nöqtəsi”, müsbət və ya mənfi həyat hadisələrindən sonra qayıtmağa meylli olduqları genetik olaraq müəyyən edilmiş ilkin xoşbəxtlik səviyyəsi var. Bununla belə, bu təyin edilmiş nöqtə fərdin xoşbəxtliyinin yalnız təxminən 50%-ni təşkil edir və xoşbəxtliyi artırmaq üçün qəsdən səylərə yer buraxır.
Uyğunlaşma və Hedonik qaçış yolu: İnsanlar lotereyada qalib gəlmək və ya şəxsi itki yaşamaq kimi həm müsbət, həm də mənfi həyat hadisələrinə uyğunlaşma meylinə malikdirlər. Bu uyğunlaşma “hedonik qaçış yolu” fenomeninə gətirib çıxarır, burada müsbət hadisədən əldə edilən ilkin xoşbəxtlik zamanla azalır və fərdləri öz xoşbəxtlik səviyyəsinə qaytarır.
Xoşbəxtliyə təsir edən amillər: Genetika, şəxsiyyət xüsusiyyətləri (nikbinlik və möhkəmlik kimi), sosial münasibətlər, gəlir (müəyyən həddə qədər), sağlamlıq və şəxsi dəyərlərə və maraqlara uyğun fəaliyyətlərlə məşğul olmaq da daxil olmaqla, xoşbəxtliyə bir neçə amil kömək edir.
Pozitiv Psixologiya Müdaxilələri: Müsbət psixologiya müdaxilələri rifah və xoşbəxtliyi təşviq etməyə yönəlmiş sübuta əsaslanan təcrübələrdir. Bu müdaxilələrə minnətdarlıq bildirmək, zehinlilik və meditasiya etmək, xeyirxahlıq etmək, mənalı məqsədlər qoymaq və onlara doğru işləmək, sosial əlaqələri gücləndirmək və müntəzəm fiziki məşqlərlə məşğul olmaq kimi fəaliyyətlər daxildir.
Axın və İştirak: Axın, çox vaxt zamansızlıq və dərin məmnunluq hissi ilə nəticələnən fəaliyyətə tam daldırma və diqqəti cəmləmə vəziyyətinə aiddir. Bacarıqların çətinliklərlə uyğunlaşdığı, axını təşviq edən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq xoşbəxtliyi və ümumi rifahı artıra bilər.
Dözümlülük yetişdirmək: Dözümlülük uyğunlaşmaq və çətinliklərdən geri dönmək qabiliyyətidir. Dayanıqlılığın qurulması, böyümə təfəkkürünün inkişaf etdirilməsi, özünə şəfqət göstərməsi, sosial dəstək şəbəkələrinin yetişdirilməsi, məqsəd və nikbinlik hissini qoruyub saxlamağı əhatə edir.
Zehinlilik və ləzzət: Zehinlilik indiki anın tam mövcud olmasını və mühakimə etmədən xəbərdar olmağı əhatə edir. Bu, fərdlərə müsbət təcrübələri qiymətləndirməyə və zövq almağa kömək edir, xoşbəxtliyin və ümumi rifahın artmasına səbəb olur.
Məna və Məqsəd axtarmaq: Həyatda məna və məqsəd axtarmaq uzunmüddətli xoşbəxtlik üçün vacibdir. Bu, şəxsi dəyərləri gündəlik hərəkətlərlə uyğunlaşdırmaqla, özündən daha böyük bir şeyə töhfə verməklə və işdə, münasibətlərdə və ya yaradıcılıq səylərində məmnunluq hissi tapmaqla əldə edilə bilər.
Balans və Özünə Qulluq: Xoşbəxtlik iş, münasibətlər, asudə vaxt və özünə qulluq da daxil olmaqla müxtəlif həyat sahələrində tarazlığın əldə edilməsindən də təsirlənir. Özünə qulluq fəaliyyətlərinə üstünlük vermək, sərhədləri təyin etmək və stressi idarə etmək ümumi rifahı və xoşbəxtliyi qorumaq üçün çox vacibdir.
Qeyd etmək vacibdir ki, xoşbəxtlik subyektiv bir təcrübədir və məmnunluq və məmnunluq gətirən şeylər insandan insana dəyişə bilər. Xoşbəxtlik elmi qiymətli fikirlər və sübuta əsaslanan strategiyalar təqdim edir, lakin nəticədə, dolğun bir həyat axtarışında onlar üçün ən yaxşı olanı araşdırmaq və tapmaq fərdlərdən asılıdır.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
