Hər kəs üçün işləyən xoşbəxtliyin vahid formulunun olmamasına baxmayaraq, daha şən və dolğun bir varlığa kömək edə biləcək bir neçə əsas amil və strategiya var. Xoşbəxtlik elminin bəzi fikirlərini təqdim edirik:
Müsbət emosiyalar: Sevinc, minnətdarlıq və məmnunluq kimi müsbət emosiyalar inkişaf etdirmək ümumi xoşbəxtliyi artıra bilər. Sizə sevinc gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olun, sevdiklərinizlə vaxt keçirin, həyatınızda təqdir etdiyiniz şeylərə diqqət yetirərək minnətdarlıq məşq edin və xoş təcrübələrdən dadın.
Məna və məqsəd: Həyatda məna və məqsəd hissinə malik olmaq həyatdan daha çox məmnunluqla əlaqələndirilir. Sizin üçün həqiqətən vacib olanı müəyyən etmək üçün dəyərlərinizi, ehtiraslarınızı və maraqlarınızı araşdırın. Mənalı məqsədlər qoyun və dəyərlərinizə uyğun gələn fəaliyyətlərlə məşğul olun, bu, yerinə yetirmə və məqsəd hissi verə bilər.
Əlaqələr və sosial əlaqələr: Güclü və dəstəkləyici münasibətlər ardıcıl olaraq daha yüksək xoşbəxtlik səviyyələri ilə əlaqələndirilir. Münasibətlərinizi inkişaf etdirmək, yaxınlarınızla keyfiyyətli vaxt keçirmək və yeni əlaqələr qurmaq üçün vaxt və səy sərf edin. Başqalarına qarşı mehribanlıq və empatiya göstərin, çünki altruizm və mərhəmət hərəkətləri də öz xoşbəxtliyinizi artıra bilər.
Məşğulluq və axın: Diqqətinizi tam cəlb edən və bacarıqlarınıza meydan oxuyan fəaliyyətlərlə məşğul olmaq “axın” vəziyyətinə gətirib çıxara bilər. Axın, gördüyünüz işə tam daldığınız və udduğunuz, məmnunluq və məmnunluq hissinə səbəb olan optimal təcrübə vəziyyətidir.
Zehinlilik və minnətdarlıq: Mühakimə etmədən tam hazır olmağı və indiki anın fərqində olmağı ehtiva edən zehinlilik təcrübəsinin xoşbəxtliyi və rifahı artırdığı göstərilmişdir. Bundan əlavə, minnətdarlıq jurnalı saxlamaq və ya başqalarına minnətdarlıq bildirmək kimi müntəzəm minnətdarlıq təcrübəsini inkişaf etdirmək diqqətinizi həyatın müsbət tərəflərinə yönəldə bilər.
Fiziki və zehni rifah: Müntəzəm məşq, düzgün qidalanma və kifayət qədər yuxu vasitəsilə fiziki sağlamlığınızın qeydinə qalmaq ümumi rifahınıza və xoşbəxtliyinizə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Eynilə, stressi idarə etməklə, özünə qulluq etməklə və lazım olduqda dəstək axtarmaqla zehni rifahınızı prioritetləşdirmək çox vacibdir.
Şəxsi inkişaf və davamlılıq: Davamlı öyrənmək, böyümək və yeni bacarıqları inkişaf etdirmək tərəqqi və məmnunluq hissinə kömək edə bilər. Çətinlikləri inkişaf fürsəti kimi qəbul edin və uğursuzluqlardan və ya uğursuzluqlardan geri dönmək üçün möhkəmlik inkişaf etdirin.
Xeyirxahlıq və sosial davranış: Xeyirxahlıq hərəkətləri ilə məşğul olmaq və başqalarına kömək etmək xoşbəxtliyin artması ilə əlaqələndirilir. Kiçik xeyirxahlıq hərəkətləri ilə məşğul olun, xeyriyyəçilik üçün könüllü olun və ya icmanıza töhfə vermək yollarını tapın.
Qeyd etmək vacibdir ki, xoşbəxtlik subyektiv bir təcrübədir və bir insana məmnunluq gətirən şey mütləq başqası üçün işləməyə bilər. Həyatınızda sizə sevinc və məna gətirən şeyləri araşdırmaq və kəşf etmək vacibdir. Xoşbəxtlik elmi anlayışlar və strategiyalar təqdim edir, lakin nəticədə bu, özünü kəşf etmək və sizinlə rezonans doğuran şeyi tapmaq üçün şəxsi səyahətdir.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
