Dolu həyat ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmağa və dolğun bir həyat sürməyə kömək edəcək hərtərəfli bələdçi:
Xoşbəxtlik elmini anlayın:
Xoşbəxtlik bioloji, psixoloji və ətraf mühit amillərinin təsiri altında olan mürəkkəb bir duyğudur. Bu, müsbət emosiyalar, nişan, münasibətlər, məna və nailiyyətlərin tarazlığını ehtiva edir (Martin Seligman tərəfindən PERMA modeli). Xoşbəxtliyin çoxşaxəli bir anlayış olduğunu dərk etmək ona nail olmaq üçün vacibdir.
Minnətdarlıq məşqi:
Minnətdarlığı inkişaf etdirmək həyatın həm böyük, həm də kiçik müsbət tərəflərini qəbul etməyi və qiymətləndirməyi əhatə edir. Minnətdar olduğunuz şeylər haqqında mütəmadi olaraq düşünmək əhvalınızı yüksəldə, rifahınızı yaxşılaşdıra və ümumi həyat məmnunluğunu artıra bilər.
Müsbət münasibətləri gücləndirin:
Ailə, dostlar və cəmiyyətlə mənalı əlaqələr qurmaq və inkişaf etdirmək xoşbəxtlik üçün çox vacibdir. Müsbət sosial qarşılıqlı əlaqələr və əlaqələr emosional dəstək, aidiyyət hissi və xoşbəxtlik təmin edir. Sağlam münasibətləri qorumaq üçün vaxt və səy sərf edin.
Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun:
Daimi məşq təbii əhval-ruhiyyəni artıran endorfinləri ifraz edir. Gəzinti, qaçış, yoqa və ya rəqs kimi fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaq ümumi rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra, stressi azalda və xoşbəxtliyi artıra bilər.
Zehinlilik və Meditasiya məşq edin:
Zehinlilik o anda tam mövcud olmağı əhatə edir və narahatlıq, stress və depressiyanı azaltmağa kömək edə bilər. Xoşbəxtliyinizi və ümumi zehni rifahınızı artırmaq üçün dərin nəfəs alma, meditasiya və ya diqqətli yemək kimi zehinlilik təcrübələrini gündəlik iş rejiminə daxil edin.
Məqsədlər qoyun və həyata keçirin:
Əldə edilə bilən və mənalı məqsədlər qoymaq sizə məqsəd və istiqamət hissi verir. Məqsədlərinizə doğru addım-addım çalışın, bu yolda irəliləyişinizi qeyd edin. Məqsədlərinizə nail olmaq müvəffəqiyyət hissi verir və xoşbəxtliyi artırır.
Sevdiyiniz fəaliyyətlərlə məşğul olun:
Sizə sevinc və məmnunluq gətirən hobbilər, ehtiraslar və fəaliyyətlər üçün vaxt ayırın. İstər rəsm çəkmək, istər musiqi aləti çalmaq, istər bağçılıq, istərsə də yemək bişirmək, sevdiyiniz işlə məşğul olmaq ümumi xoşbəxtliyinizi və həyatdan məmnuniyyətinizi artıra bilər.
Özünə şəfqət göstərin:
Özünüzə yaxşı dost olduğunuz kimi mehribanlıqla və anlayışla davranın. Öz-özünə danışarkən diqqətli olun və özünü tənqiddən qaçın. Özünə şəfqət dözümlülüyü artırır, uğursuzluqlardan geri dönməyə kömək edir və həyata daha xoşbəxt baxışa kömək edir.
Geri verin və könüllü olun:
Başqalarına kömək etmək və xeyirxahlıq etmək öz xoşbəxtliyinizi artıra bilər. Ehtiyacı olanlara dəstək olmaq üçün vaxtınızı, bacarıqlarınızı və ya resurslarınızı könüllü olaraq verin və icmanıza geri qaytarmaq sevincini yaşayın.
İş-Həyat balansına üstünlük verin:
İş, ailə, ictimai fəaliyyətlər və şəxsi vaxt arasında sağlam bir tarazlıq yaratmağa çalışın. Sərhədlər təyin etməklə, iş yükünüzü idarə etməklə və özünə qulluqa üstünlük verməklə həddindən artıq stressdən qaçın.
Optimizmi məşq edin:
Vəziyyətlərdə yaxşılığa diqqət yetirməklə, çətinliklərdən öyrənmək və gələcəyə ümid saxlamaqla həyata müsbət baxışı inkişaf etdirin. Optimizm xoşbəxtliyinizə və çətinliklər qarşısında möhkəmliyinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Neqativlərə məruz qalmağı məhdudlaşdırın:
Mənfi xəbərlərə, toksik əlaqələrə və stresli mühitlərə məruz qalmağı azaldın. Daha xoşbəxt düşüncə tərzini qorumaq üçün özünüzü pozitivlik, ruhlandırıcı insanlar və ruhlandırıcı məzmunla əhatə edin.
Lazım gələrsə, peşəkar yardım axtarın:
Davamlı bədbəxtlik, narahatlıq və ya depressiya hissləri ilə mübarizə aparırsanız, psixi sağlamlıq mütəxəssisindən dəstək almağı düşünün. Terapiya və ya məsləhət sizin zehni rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün dəyərli alətlər və strategiyalar təmin edə bilər.
Unutmayın ki, doyumlu həyata səyahət hər bir insan üçün unikaldır. Fərqli strategiyalarla sınaqdan keçirin, öz ehtiyaclarınızı dinləyin və mənalı və xoşbəxt bir həyat yaratmaq üçün sizin üçün ən uyğun olanı tapmaq üçün düzəlişlər edin.
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
