Müsbət psixologiya ənənəvi psixologiyanın ruhi xəstəliklərin müalicəsinə verdiyi vurğudan ayrılır və bunun əvəzinə dolğun və mənalı həyata töhfə verən amillərin öyrənilməsinə diqqət yetirir.
Xoşbəxtlik elminin əsas anlayışlarına aşağıdakılar daxildir:
Müsbət emosiyalar: Müsbət psixologiya sevinc, minnətdarlıq, sevgi və məmnunluq kimi müsbət emosiyaların əhəmiyyətini qəbul edir. Tədqiqatlar göstərir ki, müsbət emosiyalar yaşamaq həm ruhi, həm də fiziki sağlamlıq üçün çoxlu faydalar verə bilər.
Xarakterin Güclü tərəfləri: Müsbət psixologiya fərdi güclü və fəzilətlərin müəyyən edilməsini və istifadəsini vurğulayır. Xarakterin güclü tərəflərini tanımaq və istifadə etmək uğur və ümumi rifah hissinə kömək edə bilər.
Axın və İştirak: Axın bir fəaliyyətə dərin bağlılıq və daldırma vəziyyətinə aiddir. İnsanlar axınla qarşılaşdıqda, onlar tez-tez vaxtsızlıq və sıx diqqət hissi hiss edirlər ki, bu da xoşbəxtlik və məmnunluğun artmasına səbəb ola bilər.
Zehinlilik və Möhkəmlik: Zehinliliyi tətbiq etmək və davamlılığı inkişaf etdirmək rifahın vacib komponentləridir. Zehinlilik o anda mövcud olmağı və mühakimə etmədən şüurun yetişdirilməsini əhatə edir. Dözümlülük çətinliklərdən və uğursuzluqlardan geri dönmək qabiliyyətini əhatə edir.
Müsbət Əlaqələr: Sosial əlaqələr və müsbət münasibətlər xoşbəxtlik üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Güclü sosial dəstək şəbəkələri və tərbiyəvi əlaqələr ümumi rifaha kömək edir.
Məna və Məqsəd: Həyatda məna və məqsəd tapmaq daimi sevincin əsas cəhətidir. Məqsədi aydın olan və öz dəyərlərinə uyğun fəaliyyətlərlə məşğul olan insanlar çox vaxt daha yüksək həyat məmnuniyyəti yaşayırlar.
Minnətdarlıq: Minnətdarlıq praktikası həyatın müsbət tərəflərinə diqqəti cəmləmək və sahib olduqlarını qiymətləndirməyi əhatə edir. Mütəmadi olaraq minnətdarlıq ifadəsi xoşbəxtlik və rifahın artması ilə əlaqələndirilir.
Xeyirxahlıq hərəkətləri: Xeyirxahlıqla məşğul olmaq və başqalarına kömək etmək məmnunluq və xoşbəxtlik hissinə səbəb ola bilər. Bu hərəkətlər təkcə başqalarına fayda vermir, həm də insanın öz rifahına töhfə verir.
Müsbət təcrübələrdən zövq almaq: Müsbət təcrübələrdən dadmaq və həyatın sevincli anlarını dadmaq üçün vaxt ayırmaq ümumi xoşbəxtliyi artıra bilər.
Həyat tərzi faktorları: Fiziki sağlamlıq, məşq, yuxu və qidalanma rifahda mühüm rol oynayır. Sağlam həyat tərzi ilə məşğul olmaq psixi və emosional vəziyyətə müsbət təsir göstərə bilər.
Xoşbəxtlik elmi rifahı artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş tədqiqatları, müdaxilələri və təcrübələri əhatə edir. Tədqiqatçılar xoşbəxtlik və rifahı ölçmək üçün Həyat Məmnuniyyəti Şkalası (SWLS) və Müsbət və Mənfi Təsir Cədvəli (PANAS) kimi müxtəlif qiymətləndirmə alətləri hazırlayıblar.
Ümumilikdə, xoşbəxtlik elmi fərdlərin müsbət psixologiya prinsiplərini başa düşmək və tətbiq etməklə öz həyatlarında davamlı sevinc və məmnuniyyəti necə inkişaf etdirə biləcəyinə dair fikirlər təqdim edir.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
