Uşağınızın imtahan stresindən xilas olmaq üçün dörd məsləhət:
Dəstəkləyici bir mühit yaradın: evdə sakit və dəstəkləyici bir atmosfer təmin edin. Uşaqlarınızın imtahanlarla bağlı narahatlıqlarını və qorxularını ifadə edə bilməsi üçün açıq ünsiyyəti təşviq edin. Onların hisslərini dinləyin və onlara dəstək olmaq üçün orada olduğunuza əmin olun. Gərəksiz təzyiqlərdən və ya başqaları ilə müqayisələrdən çəkinin, çünki bu, stress səviyyəsini artıra bilər.
Tədris Rejimi qurun: Uşaqlarınıza müntəzəm fasilələr və kifayət qədər istirahət daxil olmaqla bir iş rejimi qurmağa kömək edin. Tükənmişliyin qarşısını almaq üçün onların iş sessiyalarını aralarında qısa fasilələrlə idarə oluna bilən hissələrə bölün. Onları çətinlik və ya hazırlıq səviyyələrinə əsasən öz mövzularına üstünlük verməyə təşviq edin. Düzgün qurulmuş rutin stressi azaltmağa və diqqəti artırmağa kömək edə bilər.
Sağlam Vərdişləri Təşviq edin: İmtahan müddətində uşaqlarınızı sağlam həyat tərzi keçirməyə təşviq edin. Onların kifayət qədər yuxu almasını, balanslı yemək yeməsini və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmasını təmin edin. Fiziki məşq stressi azaltmağa və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Həddindən artıq kofein və ya lazımsız qida qəbulundan çəkinin, çünki onlar yuxu rejiminə və ümumi rifaha mənfi təsir göstərə bilər.
Stress İdarəetmə Texnikalarını Öyrətin: Uşaqlarınıza imtahanlar zamanı onların öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək effektiv stress idarə etmə üsullarını öyrədin. Nəfəs alma məşqləri, zehinlilik meditasiyası və ya sadə istirahət üsulları faydalı ola bilər. Onları musiqi dinləmək, kitab oxumaq və ya dostları ilə vaxt keçirmək kimi xoşladıqları fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün qısa fasilələr verməyə təşviq edin, çünki bu, narahatlığı azaltmağa və zehnini cavanlaşdırmağa kömək edə bilər.
Unutmayın ki, hər bir uşaq unikaldır, ona görə də onların fərdi ehtiyaclarını anlamaq və bu məsləhətləri müvafiq olaraq uyğunlaşdırmaq vacibdir. Dəstək olun, rəhbərlik edin və yalnız nəticələrə diqqət yetirməkdənsə, onların səylərini qeyd edin.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
