• Xəbər Lenti
  • Ən çox oxunan
  • Hamısı
  • Xəbərlər
  • Hərbi
  • Texnologiya
Ürək və dəri sağlamlığı, risk faktorları və qorunma yolları

Ürək və dəri sağlamlığı, risk faktorları və qorunma yolları

07 Avqust 2023
Faşizm üzərində Qələbənin 80 illiyi Mehdi Hüseynzadə abidəsi önündə qeyd olundu

Faşizm üzərində Qələbənin 80 illiyi Mehdi Hüseynzadə abidəsi önündə qeyd olundu

09 May 2025
Faşizm Üzərində Qələbənin 80 illiyi münasibətilə Ukrayna Səfirliyində Anım Tədbiri keçirildi

Faşizm Üzərində Qələbənin 80 illiyi münasibətilə Ukrayna Səfirliyində Anım Tədbiri keçirildi

08 May 2025
Ümummilli liderin 102-ci ildönümü Türkiyədə qeyd olunub

Ümummilli liderin 102-ci ildönümü Türkiyədə qeyd olunub

06 May 2025
Bu gündən xəstəlik vərəqələri e-sənəd kimi hazırlanacaq və işçiyə müvafiq müavinətlərin təyinatı üçün əsas olacaq

Bu gündən xəstəlik vərəqələri e-sənəd kimi hazırlanacaq və işçiyə müvafiq müavinətlərin təyinatı üçün əsas olacaq

02 May 2025
Biləsuvarda Şəhidlərin xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhidlərin xatirəsi yad edildi

02 May 2025
Şəhidlərimizin “Anım günü” keçirildi

Şəhidlərimizin “Anım günü” keçirildi

30 Aprel 2025
Şəhid,leytenant Nuriyev Arif Ələskər oğlunun doğum günü qeyd olunub

Şəhid,leytenant Nuriyev Arif Ələskər oğlunun doğum günü qeyd olunub

26 Aprel 2025
Biləsuvarda Şəhid Ceyhun Nazim oğlu Gözəlzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Ceyhun Nazim oğlu Gözəlzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

30 Aprel 2025
Biləsuvarda  Şəhid Sübhan Arif oğlu Əbilzadənin  doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Sübhan Arif oğlu Əbilzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

24 Aprel 2025
Biləsuvarda şəhidlərin anım günündə xatirələri yad edildi

Biləsuvarda şəhidlərin anım günündə xatirələri yad edildi

22 Aprel 2025
ŞƏHİD ƏLİQİSMƏT YAQUBLUNUN ƏZİZ XATİRƏSİ YAD EDİLDİ

ŞƏHİD ƏLİQİSMƏT YAQUBLUNUN ƏZİZ XATİRƏSİ YAD EDİLDİ

18 Aprel 2025
Biləsuvarda Şəhid Seymur Abdulla oğlu Abdullayevin anım günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Seymur Abdulla oğlu Abdullayevin anım günündə xatirəsi yad edildi

17 Aprel 2025
  • Əlaqə
  • Əsas səhifə
  • Haqqımızda
  • Saytın istifadə qaydaları
Vətən Namin TV
Bazar ertəsi, May 12, 2025
Vətən Naminə
  • Əsas
  • Xəbərlər
  • Sosial
  • Hərbi
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər
No Result
View All Result
Vətən Naminə
No Result
View All Result
Əsas Məqalələr

Ürək və dəri sağlamlığı, risk faktorları və qorunma yolları

Ürək və dəri sağlamlığı ümumi rifahın mühüm aspektləridir. Hər ikisinə müxtəlif amillər təsir edir və onları qorumaq sağlam həyat tərzini mənimsəməyi və potensial risklərdən xəbərdar olmağı nəzərdə tutur.

Yazar Mətbuat Xidməti
07 Avqust 2023
Kateqoriya Məqalələr
A A
Facebook-da paylaşınTelegram-da paylaşın

Gəlin ürək və dəri sağlamlığını, risk faktorları və onlardan qorunma yollarını araşdıraq:

Ürək Sağlamlığı:
Ürək bütün bədənə qan və oksigeni pompalamaqdan məsul olan həyati bir orqandır. Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün ürəyin sağlam olması vacibdir. Burada nəzərə alınmalı bəzi əsas amillər var:

1. Risk Faktorları:

Qeyri-sağlam Pəhriz: Doymuş yağlar, trans yağlar, natrium və əlavə şəkərlərlə zəngin bir pəhriz istehlak etmək ürək xəstəliyi riskini artıra bilər.
Fiziki hərəkətsizlik: Müntəzəm məşq etməmək çəki artımı, yüksək qan təzyiqi və digər ürək problemlərinə səbəb ola bilər.
Siqaret çəkmək: Siqaret çəkmək qan damarlarını zədələyir və ateroskleroza səbəb ola bilər, infarkt və vuruş riskini artırır.
Yüksək qan təzyiqi: Hipertoniya ürəyə və qan damarlarına əlavə gərginlik verir, ürək xəstəliyi riskini artırır.
Yüksək Xolesterol Səviyyələri: Yüksək LDL xolesterin (“pis xolesterol”) damarlarda lövhə yığılmasına səbəb ola bilər.
Diabet: Nəzarət olunmayan diabet qan damarlarına zərər verə bilər və ürək xəstəliyi riskini artıra bilər.
2. Ürək Sağlamlığını Qoruma Yolları:

Balanslaşdırılmış Pəhriz qəbul edin: Diyetinizə meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıllar, yağsız zülallar və sağlam yağlar daxil edin, eyni zamanda işlənmiş qidaları və şəkərli içkiləri məhdudlaşdırın.
Müntəzəm olaraq məşq edin: Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli aerobik fəaliyyət və ya 75 dəqiqə güclü intensivlikli aerobik fəaliyyətlə məşğul olun.
Siqaretdən çəkinin: Siqareti tərgitmək ürək sağlamlığınızı qorumaq üçün atacağınız ən əhəmiyyətli addımlardan biridir.
Stressi idarə edin: Meditasiya, yoqa və ya zövq aldığınız hobbi kimi stressi azaldan texnikaları məşq edin.
Qan Təzyiqinə və Xolesterola Nəzarət Edin: Qan təzyiqinizi və xolesterin səviyyənizi həkiminizin göstərişi ilə mütəmadi olaraq izləyin və idarə edin.
Sağlam Çəki qoruyun: Balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm məşqlə birləşərək sağlam çəki əldə edin və qoruyun.
Spirt istehlakını məhdudlaşdırın: Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, bunu mülayim şəkildə edin (qadınlar üçün gündə bir içki və kişilər üçün gündə iki içkiyə qədər).
Dəri Sağlamlığı:
Dəri bədənin ən böyük orqanıdır və qoruyucu maneə rolunu oynayır. Həyatınız boyu sağlam dəri saxlamaq üçün düzgün qulluq vacibdir.

1. Risk Faktorları:

Günəşə məruz qalma: Günəşdən gələn ultrabənövşəyi (UV) radiasiyaya həddindən artıq məruz qalma dərini zədələyə və dəri xərçəngi riskini artıra bilər.
Siqaret çəkmək: Siqaret çəkmək dərinin qocalmasını sürətləndirə və qırışlara və mat dəriyə kömək edə bilər.
Qeyri-sağlam Pəhriz: Zəif qidalanma dəri sağlamlığına təsir edə bilər və sızanaq və iltihab kimi problemlərə səbəb ola bilər.
Dehidrasiya: Müvafiq nəmləndirmənin olmaması dərinin qurumasına və soyulmasına səbəb ola bilər.
Stress: Xroniki stress müəyyən dəri vəziyyətini pisləşdirə və vaxtından əvvəl qocalmağa kömək edə bilər.
Ətraf mühitin toksinləri: Çirkləndiricilərə və kimyəvi maddələrə məruz qalma dəriyə zərər verə bilər.
2. Dəri Sağlamlığını Qoruma Yolları:

Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin: Gündəlik SPF 30 və ya daha yüksək olan geniş spektrli günəş kremi çəkin və açıq havada hər iki saatdan bir təkrar tətbiq edin.
Solaryumlardan çəkinin: Solyariumlar zərərli UV radiasiya yayır və onlardan qaçınmaq lazımdır.
Nəmli qalın: Dərinizi nəmli və sağlam saxlamaq üçün bol su için.
Balanslı Pəhriz yeyin: Dəri sağlamlığını dəstəkləmək üçün meyvə, tərəvəz, tam taxıl və sağlam yağlarla zəngin bir pəhriz istehlak edin.
Siqaret çəkməyin: Əgər siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxmaq dərinizin görünüşünü və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq.
Təmizləyin və Nəmləndirin: Dərinizi təmiz və nəmli saxlamaq üçün dəri tipinizə uyğun yumşaq təmizləyicilər və nəmləndiricilərdən istifadə edin.
Stressi idarə edin: Dərinizə təsirini azaltmaq üçün stres idarə üsullarını tətbiq edin.
Sərt mühitlərdən qoruyun: Ekstremal hava şəraitinə məruz qaldıqda qoruyucu paltarları örtün və ya istifadə edin.
Xülasə, ürək və dəri sağlamlığının qorunması ümumi rifahı təşviq edən həyat tərzi seçimlərini nəzərdə tutur. Daimi məşq, balanslaşdırılmış qidalanma, zərərli vərdişlərdən qaçınmaq və xarici amillərə qarşı tədbir görmək sağlam ürəyi və parlaq dərini qorumaq üçün vacib addımlardır. Bundan əlavə, sağlamlıq riskləri haqqında məlumatlı olmaq və fərdi təlimat və qayğı üçün səhiyyə mütəxəssisləri ilə məsləhətləşmək çox vacibdir.

How to get glowing skin: 11 tips for diet, skin care, and more

Asiman Xəlili                           

Vətən Naminə Mətbuat Xidməti

Etiketlər #axtarıs#dunya#fm#media#məqalə#news#sosial#vətənnaminəKiber
Plugin Install : Subscribe Push Notification need OneSignal plugin to be installed.
Əvvəlki xəbər

Mikrobiom inqilabı: Bağırsaq sağlamlığı və beyond

Növbəti xəbər

Uncharted kəşfiyyatı: Dünyanın ən uzaq yerləri

Bir cavab yazın Cavabı ləğv et

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir

RSS Vətən Naminə TV

  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Hüseynzadə Elməddin 13 İyun 2024
  • “ŞAHDAĞ QUBA & TRUSKAVETS” sanatoriyasında şəhid ailələrinə və qazilərə göstərilən diqqət və qayğı 26 Fevral 2024
  • TURANA DOĞRU | ƏSGƏRƏ MƏKTUB 11 Noyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | DÜNYA SAVAŞINA DOĞRU... 18 Oktyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - II hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - I hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | Azərbaycan və Qazaxıstan ictimai birlikləri əməkdaşlığa imza atdılar 05 Avqust 2023
  • #söyüdlü #gədəbəy #etsn #vətənnaminə #xəbərlər 18 İyul 2023
  • #gədəbəy #media #söyüdlü #etsn 18 İyul 2023
  • Prezidentin Nazirliyə verdiyi 1 həftə sona çatdı - ETSN-dən açıqlama 18 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | Buxara vilayətinin baş həkimi İlxom Norov 07 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | 26 iyun Silahlı Qüvvələr Günü 26 İyun 2023
  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Kərgicahan pələngi 24 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #turanadoğru #turanordusu #türkiyə #media 22 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #şəhidlərölməzvətənbölünməz #gədəbəy #turanordusu #türkiyə 22 İyun 2023
Vətən Naminə

©2024 Hüquqları qorunur.

Vətən Naminə Media Qrup

  • Haqqımızda
  • Galereya
  • Saytın istifadə qaydaları
  • Əlaqə

Bizi izləyin

No Result
View All Result
  • Əsas səhifə
  • Xəbərlər
    • Siyasət
    • Cəmiyyət
    • Dünya
    • İdman
    • İqtisadiyyat
    • Mədəniyyət
    • Kriminal
  • Sosial
    • Turizm
    • Kulinariya
    • Film
    • Layihələr
  • Texnologiya
    • Kibertəhlükəsizlik
    • Proqramlaşdırma
    • Smartfonlar
    • Startup
  • Hərbi
    • Təlimlər
    • Görüşlər
    • Cəbhə Xəbərləri
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər

©2024 Hüquqları qorunur.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sizə daha yaxşı xidmət göstərmək üçün çərəzlərdən istifadə edirik. Visit our Gizlilik Siyasəti.