• Xəbər Lenti
  • Ən çox oxunan
  • Hamısı
  • Xəbərlər
  • Hərbi
  • Texnologiya
Stressi idarə etmək üçün 6 məsləhət

Stressi idarə etmək üçün 6 məsləhət

23 Oktyabr 2023
Biləsuvarda şəhid Ziyarət Mail oğlu Hüseynovun doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda şəhid Ziyarət Mail oğlu Hüseynovun doğum günündə xatirəsi yad edildi

15 May 2025
Biləsuvarda Birinci Qarabağ müharibəsi şəhidinin anım günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Birinci Qarabağ müharibəsi şəhidinin anım günündə xatirəsi yad edildi

14 May 2025
Biləsuvar Rayon Ağsaqqallar Şurasının hesabat konfransı keçirilib

Biləsuvar Rayon Ağsaqqallar Şurasının hesabat konfransı keçirilib

14 May 2025
Faşizm üzərində Qələbənin 80 illiyi Mehdi Hüseynzadə abidəsi önündə qeyd olundu

Faşizm üzərində Qələbənin 80 illiyi Mehdi Hüseynzadə abidəsi önündə qeyd olundu

09 May 2025
Faşizm Üzərində Qələbənin 80 illiyi münasibətilə Ukrayna Səfirliyində Anım Tədbiri keçirildi

Faşizm Üzərində Qələbənin 80 illiyi münasibətilə Ukrayna Səfirliyində Anım Tədbiri keçirildi

08 May 2025
Ümummilli liderin 102-ci ildönümü Türkiyədə qeyd olunub

Ümummilli liderin 102-ci ildönümü Türkiyədə qeyd olunub

06 May 2025
Bu gündən xəstəlik vərəqələri e-sənəd kimi hazırlanacaq və işçiyə müvafiq müavinətlərin təyinatı üçün əsas olacaq

Bu gündən xəstəlik vərəqələri e-sənəd kimi hazırlanacaq və işçiyə müvafiq müavinətlərin təyinatı üçün əsas olacaq

02 May 2025
Biləsuvarda Şəhidlərin xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhidlərin xatirəsi yad edildi

02 May 2025
Şəhidlərimizin “Anım günü” keçirildi

Şəhidlərimizin “Anım günü” keçirildi

30 Aprel 2025
Şəhid,leytenant Nuriyev Arif Ələskər oğlunun doğum günü qeyd olunub

Şəhid,leytenant Nuriyev Arif Ələskər oğlunun doğum günü qeyd olunub

26 Aprel 2025
Biləsuvarda Şəhid Ceyhun Nazim oğlu Gözəlzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Ceyhun Nazim oğlu Gözəlzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

30 Aprel 2025
Biləsuvarda  Şəhid Sübhan Arif oğlu Əbilzadənin  doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Sübhan Arif oğlu Əbilzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

24 Aprel 2025
  • Əlaqə
  • Əsas səhifə
  • Haqqımızda
  • Saytın istifadə qaydaları
Vətən Namin TV
Cümə, May 16, 2025
Vətən Naminə
  • Əsas
  • Xəbərlər
  • Sosial
  • Hərbi
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər
No Result
View All Result
Vətən Naminə
No Result
View All Result
Əsas Məqalələr

Stressi idarə etmək üçün 6 məsləhət

Stressi idarə etmək zehni və fiziki rifahınızı qorumaq üçün vacibdir.

Yazar Mətbuat Xidməti
23 Oktyabr 2023
Kateqoriya Məqalələr
A A
Facebook-da paylaşınTelegram-da paylaşın

Stressi effektiv idarə etməyə kömək edəcək altı məsləhət:

Stressorları müəyyən edin: Stressin idarə edilməsində ilk addım ona səbəb olanı tanımaqdır. Stressə səbəb olan vəziyyətləri və hadisələri izləmək üçün bir jurnal saxlayın. Stressinizin qaynaqlarını başa düşdükdən sonra onların həlli üzərində işləyə bilərsiniz.

İstirahət üsullarını məşq edin:

Dərin Nəfəs Alma: Sinir sisteminizi sakitləşdirmək üçün yavaş, dərin nəfəslər alın.
Meditasiya: Daimi meditasiya zehninizi təmizləməyə və stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Proqressiv Əzələ Relaksasiyası: Fiziki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün müxtəlif əzələ qruplarını gərginləşdirin və sonra rahatlayın.
Yoqa: Fiziki fəaliyyətlə zehinliliyi birləşdirmək stresin idarə edilməsində təsirli ola bilər.
Fiziki fəaliyyət: Daimi məşq stressi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Təbii əhval-ruhiyyəni qaldıran endorfinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edir. Həftənin əksər günləri ən azı 30 dəqiqə orta dərəcədə məşq etməyi hədəfləyin.

Vaxtın İdarə Edilməsi: Vaxtınızı səmərəli şəkildə idarə etmək və prioritetləri təyin etmək stressi azalda bilər. Cədvəl yaradın, əldə edilə bilən məqsədlər qoyun və tapşırıqları daha kiçik, idarə oluna bilən addımlara bölün. Özünüzü öhdəliklərlə həddən artıq yükləməyin.

Sosial Dəstək: Dostlar və ailə ilə danışmaq stressi idarə etmək üçün əla bir yol ola bilər. Narahatlıqlarınızı bölüşmək və yaxınlarınızdan dəstək axtarmaq sizə daha bağlı və daha az təcrid olunmuş hiss etməyə kömək edə bilər.

Sağlam həyat tərzi seçimləri:

Pəhriz: Bol meyvə, tərəvəz və bütün taxıllarla balanslaşdırılmış pəhriz yeyin. Həddindən artıq kofein və şəkərdən çəkinin.
Yuxu: Kifayət qədər rahat yuxu aldığınızdan əmin olun, çünki yuxusuzluq stressi daha da artıra bilər.
Alkoqol və Kofeini məhdudlaşdırın: Hər ikisi stress və narahatlığı artıra bilər, ona görə də onları ölçülü şəkildə istehlak edin.
Nəmləndirmə: Susuzlaşdırma stressi artıra bilər, ona görə də kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun.
Unutmayın ki, bütün stresslər pis deyil; sizi həvəsləndirə və meydan oxuya bilər. Əsas odur ki, onu idarə edəsiniz ki, o, həddən artıq ağırlaşmasın və rifahınıza zərər verməsin. Stressiniz xroniki və ya idarəolunmaz hala gəlirsə, bir terapevtdən və ya məsləhətçidən peşəkar kömək istəməyi düşünün.

Vətən Naminə Mətbuat Xidməti

Etiketlər #axtarıs#dunya#dünyagörüşü#fm#media#məqalə#news#sosial#vətənnaminə#xəbər#xəbərlər#xəbərvaxtıKiber
Plugin Install : Subscribe Push Notification need OneSignal plugin to be installed.
Əvvəlki xəbər

Klassik musiqi tarixi

Növbəti xəbər

Rəqabətli e-idman dünyası

Bir cavab yazın Cavabı ləğv et

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir

RSS Vətən Naminə TV

  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Hüseynzadə Elməddin 13 İyun 2024
  • “ŞAHDAĞ QUBA & TRUSKAVETS” sanatoriyasında şəhid ailələrinə və qazilərə göstərilən diqqət və qayğı 26 Fevral 2024
  • TURANA DOĞRU | ƏSGƏRƏ MƏKTUB 11 Noyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | DÜNYA SAVAŞINA DOĞRU... 18 Oktyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - II hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - I hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | Azərbaycan və Qazaxıstan ictimai birlikləri əməkdaşlığa imza atdılar 05 Avqust 2023
  • #söyüdlü #gədəbəy #etsn #vətənnaminə #xəbərlər 18 İyul 2023
  • #gədəbəy #media #söyüdlü #etsn 18 İyul 2023
  • Prezidentin Nazirliyə verdiyi 1 həftə sona çatdı - ETSN-dən açıqlama 18 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | Buxara vilayətinin baş həkimi İlxom Norov 07 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | 26 iyun Silahlı Qüvvələr Günü 26 İyun 2023
  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Kərgicahan pələngi 24 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #turanadoğru #turanordusu #türkiyə #media 22 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #şəhidlərölməzvətənbölünməz #gədəbəy #turanordusu #türkiyə 22 İyun 2023
Vətən Naminə

©2024 Hüquqları qorunur.

Vətən Naminə Media Qrup

  • Haqqımızda
  • Galereya
  • Saytın istifadə qaydaları
  • Əlaqə

Bizi izləyin

No Result
View All Result
  • Əsas səhifə
  • Xəbərlər
    • Siyasət
    • Cəmiyyət
    • Dünya
    • İdman
    • İqtisadiyyat
    • Mədəniyyət
    • Kriminal
  • Sosial
    • Turizm
    • Kulinariya
    • Film
    • Layihələr
  • Texnologiya
    • Kibertəhlükəsizlik
    • Proqramlaşdırma
    • Smartfonlar
    • Startup
  • Hərbi
    • Təlimlər
    • Görüşlər
    • Cəbhə Xəbərləri
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər

©2024 Hüquqları qorunur.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sizə daha yaxşı xidmət göstərmək üçün çərəzlərdən istifadə edirik. Visit our Gizlilik Siyasəti.