Sağlam vərdişləri inkişaf etdirməyə və qorumağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
Aydın məqsədlər qoyun:
Xüsusi, ölçülə bilən və əldə edilə bilən məqsədləri müəyyənləşdirin. Daha böyük məqsədləri daha kiçik, daha idarə edilə bilən vəzifələrə bölün.
Kiçik başlayın:
Yorulmamaq üçün kiçik dəyişikliklərlə başlayın. Bunlar vərdişlərə çevrildikcə, siz tədricən daha çox dəyişiklik edə bilərsiniz.
Davamlı olun:
Davamlılıq vərdişlərin formalaşması üçün açardır. Motivasiyanız olmayan günlərdə belə yeni iş rejiminə sadiq qalın.
Rejim qurun:
Sağlam vərdişlərinizi özündə birləşdirən gündəlik və ya həftəlik rejim yaradın. Bu, onları gününüzün təbii hissəsinə çevirməyə kömək edir.
Zərərli vərdişləri dəyişdirin:
Dəyişdirmək istədiyiniz zərərli vərdişləri müəyyənləşdirin və onları daha sağlam alternativlərlə əvəz edin. Məsələn, şəkərli qəlyanaltıları təzə meyvələrlə əvəz edin.
Real gözləntiləri təyin edin:
Anlayın ki, dəyişiklik vaxt tələb edir. Səbirli olun və yol boyu kiçik qələbələri qeyd edin.
Məsuliyyətli Tərəfdaşları tapın:
Məqsədlərinizi dostlarınız, ailəniz və ya iş yoldaşlarınızla paylaşın, onlar dəstək və təşviq təklif edə bilərlər. Siz həmçinin sağlamlıq məqsədlərinizlə bağlı qruplara və ya dərslərə qoşula bilərsiniz.
Tərəqqinizi İzləyin:
Gündəlik saxlayın və ya tərəqqinizi izləmək üçün proqramlardan istifadə edin. Müsbət dəyişiklikləri görmək sizi davam etməyə həvəsləndirə bilər.
Özünə Qulluqa üstünlük verin:
Fiziki, əqli və emosional rifahınızın qayğısına qaldığınızdan əmin olun. Balanslaşdırılmış həyat tərzi ümumi sağlamlığa kömək edir.
Özünüzü tərbiyə edin:
İnkişaf etdirməyə çalışdığınız vərdişlərin faydaları haqqında məlumat əldə edin. Sağlamlığınıza müsbət təsirini başa düşmək motivasiyanı artıra bilər.
Zehinliliyi məşq edin:
Mövcud qalın və diqqətinizi tapşırığa yönəldin. Zehinlilik şüurlu seçimlər etməyə və köhnə vərdişlərə qayıtmaqdan çəkinməyə kömək edə bilər.
Özünüzü mükafatlandırın:
Mərhələlərə çatmaq üçün bir mükafat sistemi qurun. Bu, müsbət davranışı gücləndirməyə kömək edə bilər.
Uğursuzluqlardan öyrənin:
Problemlərlə üzləşmək normaldır. Ruhdan düşmək əvəzinə, uğursuzluqları öyrənmək və yanaşmanızı tənzimləmək fürsəti kimi nəzərdən keçirin.
Peşəkar Rəhbərlik Alın:
Fərdi məsləhət və təlimat almaq üçün səhiyyə mütəxəssisləri, dietoloqlar və ya fitnes məşqçiləri ilə məsləhətləşin.
Zövqlü olun:
Zövq aldığınız fəaliyyətləri seçin. Sağlam vərdişlərinizdən həzz alırsınızsa, onlara sadiq qalma ehtimalınız daha yüksəkdir.
Unutmayın ki, sağlam vərdişləri inkişaf etdirmək davamlı bir səyahətdir və bu yolda düzəlişlər etmək yaxşıdır. Vücudunuzu dinləyin, pozitiv qalın və səylərinizdə israrlı olun.
