Bu terminlər həyatın emosional, psixoloji və sosial aspektləri də daxil olmaqla, insanın ümumi psixi rifahına töhfə verən çoxlu amilləri əhatə edir.
Psixi sağlamlıq bizim necə düşündüyümüz, hiss etdiyimiz və davrandığımızı, həmçinin streslə necə davrandığımızı, başqaları ilə qarşılıqlı əlaqədə olduğumuzu və seçim etdiyimizi əhatə edir. Bu, təkcə psixi xəstəliyin olmaması deyil, həm də müsbət xüsusiyyətlərin və mübarizə bacarıqlarının olmasıdır. Yaxşı psixi sağlamlığın qorunması ümumi rifah, məhsuldarlıq və həyat keyfiyyəti üçün vacibdir.
Psixoloji sağlamlıq xüsusilə rifahın emosional və psixi aspektlərinə aiddir. Buraya özünə hörmət, emosional intellekt, mübarizə mexanizmləri, möhkəmlik və həyatın çətinliklərini effektiv şəkildə idarə etmək bacarığı kimi amillər daxildir.
Psixi və Psixoloji Sağlamlığın Təşviqi:
Sosial dəstək axtarın: Ailə, dostlar və ya dəstək qrupları ilə müsbət əlaqələr və əlaqələr inkişaf etdirin. Sosial dəstək stresdən qoruya və zehni rifahı yaxşılaşdıra bilər.
Özünüzə qulluq edin: Məşq, diqqətlilik və hobbi kimi istirahəti təşviq edən, stressi azaldan və rifah hissini artıran fəaliyyətlərlə məşğul olun.
Stressi idarə edin: Problemlərin həlli, vaxtın idarə edilməsi və lazım gəldikdə peşəkar yardım axtarmaq kimi stres və çətinliklərlə effektiv mübarizə aparmaq üçün sağlam mübarizə strategiyalarını öyrənin.
Peşəkar yardım axtarın: Əgər davamlı və ya ciddi psixi sağlamlıq problemləriniz varsa, psixoloqlar, məsləhətçilər və ya psixiatrlar kimi psixi sağlamlıq mütəxəssisləri ilə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
Psixi sağlamlıq problemlərindən xəbərdar olun: Psixi sağlamlıq vəziyyətinin əlamətlərini və simptomlarını anlayın və cəmiyyətinizdə psixi sağlamlıq məlumatlılığını təşviq edin.
Stiqmadan çəkinin: Psixi sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan fərdlər üçün mühakimə etməyən və dəstəkləyici mühiti gücləndirin.
Balanslaşdırılmış həyat tərzini qoruyun: Kifayət qədər yuxu, sağlam pəhriz və müntəzəm fiziki fəaliyyətiniz olduğundan əmin olun, çünki bu amillər zehni rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Emosional intellektlə məşq edin: Duyğularınızı tanımaq və idarə etmək, həmçinin başqaları ilə empatiya qurmaq bacarıqlarını inkişaf etdirin.
Həqiqi məqsədlər qoyun: Daha böyük tapşırıqları idarə oluna bilən addımlara bölün və motivasiya və nailiyyət hissini qorumaq üçün kiçik nailiyyətləri qeyd edin.
Unutmayın ki, hər bir insanın psixi sağlamlığı müxtəlif həyat hadisələri və şərtlərə görə zamanla dəyişə bilər. Zehni və psixoloji sağlamlığa üstünlük vermək daha dolğun və balanslı bir həyata gətirib çıxara bilər. Əgər siz və ya tanıdığınız biri psixi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparırsa, peşəkar yardım və dəstək axtarmaqdan çəkinməyin.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
