Ramazanda yeməkdən, içkidən və günəş çıxandan gün batana qədər siqaret çəkmək kimi digər fiziki ehtiyaclardan çəkinməyi ehtiva edir. Oruc tutarkən bədəninizdə baş verənlər:
Maddələr mübadiləsində dəyişikliklər: Oruc zamanı bədənin maddələr mübadiləsi qidadan alınan qlükoza əvəzinə enerji üçün yığılmış yağların yandırılmasına keçir. Bu proses ketoz kimi tanınır.
İnsulinin azalması: Qida qəbul edilmədikdə, insulin səviyyəsi aşağı düşərək, bədənin enerji üçün yığılmış qlükozanı yandırmasına imkan verir. Bu, qan şəkərinin səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər.
Susuzlaşdırma: Ramazan ayında oruc tutmaq, xüsusilə isti iqlimlərdə susuzluğa səbəb ola bilər. Susuzluğun qarşısını almaq üçün oruc olmayan saatlarda çoxlu maye içmək vacibdir.
Yuxu rejimində dəyişikliklər: Ramazan ayı ərzində bəzi insanlar sübhdən əvvəl yeməklər üçün daha tez oyandıqları və axşam yeməkləri üçün daha gec qaldıqları üçün yuxu rejimlərində dəyişikliklərlə qarşılaşa bilərlər.
Təkmilləşdirilmiş həzm: Oruc tutmaq həzm sisteminə istirahət verir, bu da həzmi yaxşılaşdıra və bədənin qidadan qida maddələrini udmaq qabiliyyətini artıra bilər.
Potensial kilo itkisi: Oruc tutmaq kilo itkisinə səbəb ola bilər, çünki bədən enerji üçün yığılmış yağları yandırır. Bununla belə, arıqlamağa nail olmaq və saxlamaq üçün sağlam pəhriz və məşq rejiminə riayət etmək vacibdir.
Ümumiyyətlə, Ramazan orucunun orqanizmə həm müsbət, həm də mənfi təsirləri ola bilər. Hər hansı bir oruc tutma rejiminə başlamazdan əvvəl nəmli qalmaq, balanslaşdırılmış pəhriz yemək və bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
