Qorxu hiss edilən təhlükəyə təbii və uyğunlaşan cavabdır, fobiyalar isə müəyyən obyekt, vəziyyət və ya fəaliyyətdən güclü və irrasional qorxu ilə xarakterizə edilən xüsusi narahatlıq pozğunluğu növüdür. Bu anlayışları daha ətraflı araşdıraq:
Qorxu:
Tərif: Qorxu real və ya qəbul edilən təhlükəyə emosional və fizioloji reaksiyadır. O, insan təcrübəsinin əsas hissəsidir və sağ qalma mexanizmi kimi xidmət edir.
Fizioloji Cavablar: Bir şəxs qorxu hiss etdikdə, bədən ürək döyüntüsünün artması, ayıqlığın artması, göz bəbəklərinin genişlənməsi və adrenalin kimi stress hormonlarının sərbəst buraxılması kimi bir sıra dəyişikliklərə məruz qalır. Bu dəyişikliklər insanı ya təhdidlə üzləşməyə, ya da ondan xilas olmağa hazırlayır (“döyüş və ya qaç” cavabı).
Fobiyalar:
Tərif: Fobiyalar müəyyən bir obyekt, vəziyyət və ya fəaliyyətdən güclü və irrasional qorxu ilə xarakterizə edilən xüsusi bir narahatlıq pozuqluğu növüdür. Ümumi fobiyalara hörümçək qorxusu (araxnofobiya), yüksəklik (akrofobiya) və uçmaq (aviofobiya) daxildir.
Səbəblər: Fobiyalar çox vaxt genetik, ətraf mühit və psixoloji faktorların birləşməsindən yaranır. Travmatik təcrübələr, öyrənilmiş davranışlar və genetik meyllər onların inkişafına kömək edə bilər.
Semptomlar: Fobiyaları olan insanlar fobik stimulla qarşılaşdıqda şiddətli narahatlıq, panik atak və qaçma davranışı ilə qarşılaşa bilərlər. Qorxu həddindən artıqdır və real təhlükə ilə qeyri-mütənasibdir.
Psixoloji mexanizmlər:
Kondisioner: Klassik kondisioner, neytral stimulun mənfi təcrübə ilə əlaqəli olduğu bir proses, fobiyaların inkişafına kömək edə bilər. Məsələn, kimsə iti travmatik bir hadisə ilə əlaqələndirirsə, itlərdən qorxu yarana bilər.
Bilişsel faktorlar: Məntiqsiz inanclar və fəlakətli düşüncə kimi idrak prosesləri fobiyaları gücləndirə və şiddətləndirə bilər. Fobiyaları olan insanlar fobik stimulla əlaqəli zərərin ehtimalı və şiddəti ilə bağlı təhrif edilmiş qavrayışlara malik ola bilərlər.
Müalicə:
Ekspozisiya terapiyası: Bu, fobiyalar üçün ümumi və təsirli bir müalicədir. Bu, nəzarət edilən və təhlükəsiz mühitdə fərdin qorxulu obyekt və ya vəziyyətə tədricən məruz qalmasını əhatə edir. Zamanla təkrar məruz qalma qorxu və narahatlığın azalmasına səbəb ola bilər.
Bilişsel-Davranış Terapiyası (CBT): CBT fərdlərə öz fobiyaları ilə bağlı irrasional düşüncələri və inancları müəyyən etməyə və onlara etiraz etməyə kömək edir. O, həmçinin narahatlıq və panikanı idarə etmək üçün mübarizə strategiyalarını öyrədir.
Neyrobiologiya: Tədqiqatlar göstərir ki, emosiyaların emalında iştirak edən beyin strukturu olan amigdala qorxu reaksiyasında mühüm rol oynayır. Amigdala stress hormonlarının ifrazını tetikler və təhlükə hiss etdikdə “mübarizə və ya qaç” reaksiyasını aktivləşdirir.
Təkamül Perspektifi: Təkamül nöqteyi-nəzərindən qorxu növlərin sağ qalması üçün uyğunlaşdırılmışdır. Bu, fərdlərə təhlükəyə cavab verməyə və potensial zərərdən qaçmağa kömək edir.
Sosial və mədəni faktorlar: Sosial və mədəni amillər fobiyaların inkişafına və ifadəsinə təsir göstərə bilər. Məsələn, mədəni tabular və ya sosial normalar qorxulu və ya narahatedici hesab edilənləri formalaşdıra bilər.
Qorxu və fobiyaların psixologiyasını başa düşmək effektiv diaqnoz və müalicə üçün vacibdir. Fobiyalar bir insanın həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər, lakin düzgün müdaxilələrlə bir çox insan qorxularının öhdəsindən gələ və daha dolğun həyat sürə bilər.
