İdman bədənin təbii əhval-ruhiyyəsini qaldıran endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır. Bu nörotransmitterlər rifah hissini təşviq edir və narahatlıq və depressiya əlamətlərini azaldır.
Stressin azaldılması:
Fiziki fəaliyyət kortizol və adrenalin kimi stress hormonlarının səviyyəsini azaltmağa kömək edir. O, həmçinin təbii stressi aradan qaldıran endorfinlərin istehsalını təşviq edir.
Daha yaxşı yuxu:
Daimi məşq yuxunun keyfiyyətini və müddətini yaxşılaşdıra bilər. Yuxu-oyanma dövrünü tənzimləməyə kömək edir, yuxuya getməyi asanlaşdırır və daha dərin, daha rahat yuxunu təşviq edir.
Koqnitiv funksiya:
Məşq daha yaxşı yaddaş, diqqət və problem həll etmə bacarıqları daxil olmaqla, idrak funksiyasının yaxşılaşdırılması ilə əlaqələndirildi. Yaşlandıqca koqnitiv geriləmə riskini də azalda bilər.
Artan enerji səviyyələri:
Müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq ümumi enerji səviyyələrini artıra və yorğunluq hissləri ilə mübarizə apara bilər. Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır, qan dövranı və tənəffüs sistemlərinin səmərəliliyini artırır.
Artan Özünə İnam və Güvən:
Daimi məşq müsbət mənlik imicinə və təkmil özünə hörmətə kömək edir. Fitnes məqsədlərinə nail olmaq və fiziki təkmilləşmələri görmək özünə inamı artıra və müvəffəqiyyət hissini təmin edə bilər.
Sosial qarşılıqlı əlaqə:
Qrup məşqlərində və ya komanda idmanlarında iştirak etmək, təcrid və təklik hisslərini azaldaraq, sosial qarşılıqlı əlaqə və dəstək təmin edə bilər. Sosial əlaqələr zehni rifah üçün vacibdir.
Beyin böyüməsi faktorlarının stimullaşdırılması:
Məşq beyin hüceyrələrinin böyüməsini, sağ qalmasını və ümumi sağlamlığını dəstəkləyən kimyəvi maddələrin beyində sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır. Bu, zehni aydınlığın və idrak funksiyasının yaxşılaşmasına kömək edə bilər.
Anksiyete simptomlarının azalması:
Müntəzəm fiziki fəaliyyətin narahatlıq əlamətlərini azaltdığı sübut edilmişdir. Bədənin stresə fizioloji reaksiyasını idarə etməyə kömək edir və sakitlik hissi yaradır.
Təkmilləşdirilmiş mübarizə mexanizmləri:
İdman həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək üçün sağlam və konstruktiv bir yol təqdim edir. Stress, məyusluq və mənfi emosiyalar üçün müsbət çıxış yolu kimi xidmət edə bilər.
Psixi sağlamlıq vəziyyətinin qarşısının alınması və idarə edilməsi:
Daimi məşq depressiya və narahatlıq kimi müəyyən psixi sağlamlıq vəziyyətinin inkişaf riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Bundan əlavə, artıq psixi sağlamlıq pozğunluğu diaqnozu qoyulmuş şəxslər üçün müalicə planlarının mühüm komponenti ola bilər.
Qeyd etmək vacibdir ki, məşq psixi sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydalara malik olsa da, peşəkar müalicəni əvəz edə bilməz. Ciddi psixi sağlamlıq problemləri ilə üzləşən şəxslər hərtərəfli dəstək və müdaxilə üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
