Pozitiv psixologiya 20-ci əsrin sonlarında yaranan, müsbət emosiyaların, güclü tərəflərin, fəzilətlərin və dolğun həyata töhfə verən amillərin öyrənilməsini və inkişaf etdirilməsini vurğulayan psixologiya sahəsidir.
Dözümlülük çətinliklərdən, çətinliklərdən və uğursuzluqlardan geri dönmək qabiliyyətinə aiddir. Müsbət psixologiya fərdlərin dərk edilməsinə və möhkəmliyin artırılmasına güclü diqqət yetirir. Bu, çətinliklərin öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını inkişaf etdirmək, dəyişikliklərə uyğunlaşmaq və hətta çətinliklər qarşısında müsbət dünyagörüşü saxlamaqdan ibarətdir. Dözümlülüyü təşviq etməklə, müsbət psixologiya fərdlərə həyatın çətinliklərini daha effektiv idarə etməyə və rifah hissini qorumağa imkan yaratmağı hədəfləyir.
Artım, müsbət psixologiya kontekstində şəxsi inkişafa, özünü təkmilləşdirməyə və öz potensialını reallaşdırmağa aiddir. Müsbət psixologiya fərdlərə öz güclü tərəflərini müəyyən etmək, müsbət emosiyalar inkişaf etdirmək və onların şəxsi inkişafına töhfə verən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq imkanı verməyə çalışır. Bu, mənalı məqsədlərə nail olmaq, müsbət əlaqələr qurmaq və nailiyyət və məqsəd hissi gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdan ibarət ola bilər.
Pozitiv psixologiya sahəsində əsas prinsiplər və təcrübələr bunlardır:
Güclü tərəflərə əsaslanan yanaşma: Müsbət psixologiya yalnız zəif tərəfləri və ya problemləri həll etmək əvəzinə, fərdləri öz güclü və müsbət keyfiyyətlərini müəyyən etməyə və istifadə etməyə təşviq edir.
Müsbət emosiyalar: Minnətdarlıq, sevinc, sevgi və məmnunluq kimi müsbət emosiyaların inkişafı rifahın və möhkəmliyin artırılmasında mühüm rol oynayır.
Zehinlilik və Özünüdərketmə: Zehinlilik təcrübələri fərdlərə anda mövcud olmağa kömək edir, özünüdərketməni artırır və stressi azaldır.
Optimizm: Optimist dünyagörüşü inkişaf etdirmək, insanın çətinlikləri həll etmək qabiliyyətini inkişaf etdirə bilər, çünki nikbinlik ümidi və müsbət nəticələrə inamı artırır.
Sosial Əlaqələr: Müsbət əlaqələr və sosial dəstək emosional rifah və möhkəmliyə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir.
Məna və Məqsəd: Dəyərlərinə uyğun gələn və məqsəd duyğusuna töhfə verən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq həyatdan məmnunluq və böyüməni artıra bilər.
Axını yetişdirmək: Axın vəziyyətini yaşamaq – tam daldırma və fəaliyyətə cəlb olunmaq – xoşbəxtliyin və şəxsi inkişafın artmasına səbəb ola bilər.
Minnətdarlıq Təcrübələri: Həyatın müsbət tərəfləri üçün mütəmadi olaraq minnətdarlıq bildirmək müsbət düşüncə tərzini və emosional möhkəmliyi inkişaf etdirə bilər.
Məqsədin müəyyən edilməsi: Mənalı məqsədlərin qoyulması və həyata keçirilməsi istiqamət, motivasiya və nailiyyət hissini təmin edir.
Müsbət təcrübələrdən zövq almaq: Müsbət təcrübələrin ləzzətini almaq və qiymətləndirmək üçün vaxt ayırmaq müsbət emosiyaların və ümumi rifahın artmasına kömək edir.
Müsbət psixologiya müdaxilələri tez-tez terapiya, təhsil, iş yeri mühitləri və şəxsi inkişaf proqramları daxil olmaqla müxtəlif şəraitlərdə tətbiq olunur. Güclü tərəflərə, müsbət emosiyalara və şəxsi inkişafa diqqət yetirməklə, pozitiv psixologiya fərdlərə nəinki çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə, həm də inkişaf etməkdə və doyumlu həyat sürməkdə kömək etməyə çalışır.
Qeyd etmək vacibdir ki, müsbət psixologiya əhəmiyyətli bir tanınma və tədqiqat dəstəyi qazansa da, mənfi emosiyaların və ya problemlərin mövcudluğunu inkar etmək və ya görməməzlikdən gəlmək məqsədi daşımır. Bunun əvəzinə, o, psixologiyaya ənənəvi yanaşmaları tamamlamaq üçün alətlər və strategiyalar təqdim edir, insan təcrübəsi və potensialı haqqında daha vahid anlayış təklif edir.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
