Qidalanma, sağlamlıq və fitness sosial media və televiziya kimi bütün kommunikasiya kanallarında ən populyar mövzuya çevrilib. Demək olar ki, hər kəsin arıqlamaq və pəhriz haqqında fikirləri var. Əslində, onların yeganə ortaq cəhəti sağlam qidalanmanın nə olduğunu tam əks etdirməmələridir.
Hər il yeni populyar pəhrizlər açılır. Onların hər biri üçün arıqlamaqda daha təsirli olduğu barədə məlumatlar yayılır. Hər bir yeni pəhriz öz sənayesini yaradır, yeni əlavələr və qida əlavələri satılmağa başlayır. Sonra onların adları getdikcə unudulur.
Tamam, kilo vermənin ümumi sağlamlığa töhfəsi əhəmiyyətlidir. Ancaq daha da vacib və kritikdir ki, arıqlama metodunuz uzunmüddətli ola bilərmi! Sağlam həyat üçün lazım olan şey sağlam qidalanmanı həyatınıza uyğunlaşdırmaqdır. Bəs necə? Gəlin birlikdə nəzər salaq;
Karbohidratları necə seçəcəyinizi və hansı yeməklərin olduğunu öyrənin ki, bildiyiniz yeməkdən qorxmayın. Təmizlənməmiş, yəni qabığı təmizlənməmiş məhsulları seçin. Ağ çörək əvəzinə tam taxıl, düyü əvəzinə bulqur seçin. Süfrənizdə quinoa, qarabaşaq yarması və mərcimək olsun.
Gün boyu enerjinizi və motivasiyanızı qorumaq üçün günə hər gün fərqli səhər yeməyi ilə başlayın. Sizi tox saxlayacaq nümunəvi qida olan səhər yeməyinizə yumurta daxil edin.
Arıqlamağın ən ucuz və sadə yolu su içməkdir. Su toxluq hissi yaratdığı üçün arıqlamağa kömək edir. Gündə 2,5 litr. Su içməyi unutmayın.
Hansı yeməyi yeməkdə özünüzü rahat hiss edirsiniz? Sevdiyiniz yemək üçün həftədə 1 dəfə yemək ayıra bilərsiniz, bu motivasiyanızı artıracaq.
Nə istehlak etdiyinizə diqqət yetirərkən, hərəkət etməyi və addım atmağı unutmayın, idman etmək sağlam və fit bədən üçün vacibdir.
Unutmayın ki, arıqlama prosesində onları motivasiya edəcək bir pəhriz və idman ortağının olması pəhrizləri daha uğurlu edə bilər. Xüsusən də bu partnyor sizinlə pəhrizdədirsə, məqsədə daha tez çatır. Özünüzə yaxın ətrafınızdan və ya sosial media vasitəsilə pəhriz partnyoru əldə edə bilərsiniz.
Həlimə Əliyeva
