Oruc tutmaq, müəyyən müddət ərzində yeməkdən və ya içkidən çəkinmək təcrübəsi, bir sıra potensial faydalarla əlaqələndirilmişdir, o cümlədən:
- Arıqlamaq: Oruc tutmaq kalori qəbulunu azaltmağa və arıqlamağa kömək edə bilər, çünki bədən enerji üçün yağ ehtiyatlarını yandırmağa başlayır.
- Təkmilləşdirilmiş insulin həssaslığı: Orucun insulinə həssaslığını yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir ki, bu da qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə və diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər.
- Azaldılmış iltihab: Oruc bədəndə artrit və ürək xəstəliyi kimi bir sıra xroniki xəstəliklərlə əlaqəli olan iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
- Təkmilləşdirilmiş ürək sağlamlığı: Oruc tutmaq qan təzyiqi, xolesterol səviyyələri və ürək sağlamlığının digər göstəriciləri ilə əlaqələndirilir.
- Təkmilləşdirilmiş beyin funksiyası: Orucun beyində yeni sinir hüceyrələrinin böyüməsini təşviq etdiyi, idrak funksiyasını yaxşılaşdıran və nevroloji pozğunluqlardan qoruya biləcəyi sübut edilmişdir.
- Gücləndirilmiş immunitet funksiyası: Oruc oksidləşdirici stressi və iltihabı azaltmaqla immunitet sistemini gücləndirə bilər.
Qeyd edək ki, orucun faydaları ilə bağlı araşdırmalar hələ də nisbətən məhduddur və bu təcrübənin insan sağlamlığına uzunmüddətli təsirlərini tam başa düşmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Oruc tutma rejiminə başlamazdan əvvəl, xüsusən də hər hansı əsas sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, həkimə müraciət etmək də vacibdir.
Aris Məmmədov
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
