Optimizmi inkişaf etdirməyə kömək edəcək bəzi strategiyalar bunlardır:
Minnətdarlıq məşqi:
Həyatınızın müsbət tərəfləri üçün mütəmadi olaraq minnətdarlıq bildirin.
Minnətdarlıq jurnalı tutun və hər gün üçün minnətdar olduğunuz şeyləri yazın.
Müsbət Öz-özünə Danışıq:
Daxili dialoqunuza diqqət yetirin və mənfi düşüncələrə meydan oxuyun.
Mənfi fikirləri müsbət təsdiqlərlə əvəz edin.
Həlllərə diqqət yetirin:
Problemlər üzərində dayanmaq əvəzinə, həll yollarını axtarmağa diqqət edin.
Problemləri daha kiçik, idarə oluna bilən vəzifələrə bölün.
Özünüzü pozitivliklə əhatə edin:
Müsbət və dəstəkləyən insanlarla vaxt keçirin.
İnsanlardan və ya mediadan olan neqativlərə məruz qalmağı məhdudlaşdırın.
Həqiqi məqsədlər qoyun:
Dəyərlərinizə və arzularınıza uyğun gələn əldə edilə bilən məqsədlər qoyun.
Yol boyu kiçik qələbələri qeyd edin.
Çətinliklərdən öyrənin:
Uğursuzluqları inkişaf üçün fürsətlər kimi nəzərdən keçirin.
Çətin vəziyyətlərdən öyrənilən dərsləri müəyyənləşdirin.
Optimist vərdişləri inkişaf etdirin:
Sizə sevinc və məmnunluq gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olun.
Daimi məşq, meditasiya və ya hobbi kimi müsbət düşüncə tərzinə töhfə verən vərdişləri inkişaf etdirin.
Uğuru vizuallaşdırın:
Çətin vəziyyətlərdə müsbət nəticəni təsəvvür edin.
Vizuallaşdırma müsbət düşüncə tərzi yaratmağa və özünə inam yaratmağa kömək edə bilər.
Mövcud qalın:
İndiki anda əsaslı qalmaq üçün zehinliliyi məşq edin.
Gələcəklə bağlı həddən artıq narahat olmaqdan və ya keçmişlə bağlı qalmaqdan çəkinin.
Dəyişikliyi qəbul etməyi öyrənin:
Dəyişikliyi həyatın təbii bir hissəsi kimi qəbul edin.
Dəyişikliyin yeni imkanlar və təcrübələrə səbəb ola biləcəyini qəbul edin.
Lazım gələrsə, peşəkar yardım axtarın:
Davamlı mənfi düşüncələr və hisslər rifahınıza təsir edirsə, psixi sağlamlıq mütəxəssisinin rəhbərliyini axtarın.
Özünüzü İlhamlandırıcı Məzmunla əhatə edin:
Sizi ruhlandıran və ruhlandıran kitablar oxuyun, filmlərə baxın və ya podkastlara qulaq asın.
Unutmayın ki, optimizmin inkişafı tədricən baş verən bir prosesdir və mənfilik anlarının olması yaxşıdır. Əsas odur ki, ardıcıl səy və təcrübə vasitəsilə zamanla müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirin.
