Yorğunluq hissi bir çox insanlar üçün ümumi bir təcrübədir və bunun bir neçə səbəbi ola bilər. Yorğunluq hissinə səbəb olan ən ümumi amillərdən bəziləri bunlardır:
Yuxu çatışmazlığı: Yorğun hiss etməyin ən açıq səbəblərindən biri kifayət qədər yuxu almamaqdır. Yetkinlər ən yaxşı şəkildə işləmək üçün hər gecə 7-9 saat yuxuya ehtiyac duyurlar, lakin bir çox insanlar iş, stress və ya digər amillər səbəbindən kifayət qədər yuxu almırlar.
Pis yuxu keyfiyyəti: Kifayət qədər yatsanız belə, keyfiyyətsiz yuxu sizi yorğun və halsız hiss edə bilər. Bu, yuxu apnesi, narahat ayaq sindromu və ya sadəcə narahat vəziyyətdə yatmaq kimi amillərlə bağlı ola bilər.
Stress: Xroniki stress bədəninizə zərər verə bilər və sizi yorğun və yorğun hiss edə bilər. Bunun səbəbi stressin yuxunuzu poza bilən kortizol hormonunun ifraz olunmasına səbəb olmasıdır.
Məşq olmaması: Daimi məşq enerji səviyyələrini artırmağa və yorğunluq hisslərini azaltmağa kömək edə bilər. Əksinə, oturaq həyat tərzi yorğunluq hisslərinə kömək edə bilər.
Zəif pəhriz: Qida elementləri az, şəkər və işlənmiş qidalarda yüksək olan bir pəhriz sizi ləng və yorğun hiss edə bilər.
Tibbi şərtlər: Anemiya, tiroid problemləri və xroniki yorğunluq sindromu kimi bəzi tibbi vəziyyətlər bir simptom olaraq yorğunluğa səbəb ola bilər.
Ümumiyyətlə, yorğunluq hissi bir çox potensial səbəbi olan mürəkkəb bir problemdir. Davamlı yorğunluq və ya tükənmə hiss edirsinizsə, əsas səbəbi müəyyən etmək və müvafiq müalicə planını hazırlamaq üçün bir tibb işçisi ilə danışmaq yaxşı bir fikir ola bilər.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
