• Xəbər Lenti
  • Ən çox oxunan
  • Hamısı
  • Xəbərlər
  • Hərbi
  • Texnologiya
Narahatlığın aradan qaldırılması: Stresssiz həyat üçün strategiyalar

Narahatlığın aradan qaldırılması: Stresssiz həyat üçün strategiyalar

28 İyul 2023
Biləsuvarda şəhid Ziyarət Mail oğlu Hüseynovun doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda şəhid Ziyarət Mail oğlu Hüseynovun doğum günündə xatirəsi yad edildi

15 May 2025
Biləsuvarda Birinci Qarabağ müharibəsi şəhidinin anım günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Birinci Qarabağ müharibəsi şəhidinin anım günündə xatirəsi yad edildi

14 May 2025
Biləsuvar Rayon Ağsaqqallar Şurasının hesabat konfransı keçirilib

Biləsuvar Rayon Ağsaqqallar Şurasının hesabat konfransı keçirilib

14 May 2025
Faşizm üzərində Qələbənin 80 illiyi Mehdi Hüseynzadə abidəsi önündə qeyd olundu

Faşizm üzərində Qələbənin 80 illiyi Mehdi Hüseynzadə abidəsi önündə qeyd olundu

09 May 2025
Faşizm Üzərində Qələbənin 80 illiyi münasibətilə Ukrayna Səfirliyində Anım Tədbiri keçirildi

Faşizm Üzərində Qələbənin 80 illiyi münasibətilə Ukrayna Səfirliyində Anım Tədbiri keçirildi

08 May 2025
Ümummilli liderin 102-ci ildönümü Türkiyədə qeyd olunub

Ümummilli liderin 102-ci ildönümü Türkiyədə qeyd olunub

06 May 2025
Bu gündən xəstəlik vərəqələri e-sənəd kimi hazırlanacaq və işçiyə müvafiq müavinətlərin təyinatı üçün əsas olacaq

Bu gündən xəstəlik vərəqələri e-sənəd kimi hazırlanacaq və işçiyə müvafiq müavinətlərin təyinatı üçün əsas olacaq

02 May 2025
Biləsuvarda Şəhidlərin xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhidlərin xatirəsi yad edildi

02 May 2025
Şəhidlərimizin “Anım günü” keçirildi

Şəhidlərimizin “Anım günü” keçirildi

30 Aprel 2025
Şəhid,leytenant Nuriyev Arif Ələskər oğlunun doğum günü qeyd olunub

Şəhid,leytenant Nuriyev Arif Ələskər oğlunun doğum günü qeyd olunub

26 Aprel 2025
Biləsuvarda Şəhid Ceyhun Nazim oğlu Gözəlzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Ceyhun Nazim oğlu Gözəlzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

30 Aprel 2025
Biləsuvarda  Şəhid Sübhan Arif oğlu Əbilzadənin  doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Sübhan Arif oğlu Əbilzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

24 Aprel 2025
  • Əlaqə
  • Əsas səhifə
  • Haqqımızda
  • Saytın istifadə qaydaları
Vətən Namin TV
Çərşənbə, May 21, 2025
Vətən Naminə
  • Əsas
  • Xəbərlər
  • Sosial
  • Hərbi
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər
No Result
View All Result
Vətən Naminə
No Result
View All Result
Əsas Məqalələr

Narahatlığın aradan qaldırılması: Stresssiz həyat üçün strategiyalar

Narahatlığı aradan qaldırmaq və stresssiz bir həyat sürmək müxtəlif strategiyaların və həyat tərzi dəyişikliklərinin birləşməsini tələb edir.

Yazar Mətbuat Xidməti
28 İyul 2023
Kateqoriya Məqalələr
A A
Facebook-da paylaşınTelegram-da paylaşın

Narahatlığı idarə etməyə və rifahı yüksəltməyə kömək edə biləcək bəzi təsirli üsullar bunlardır:

Tətikləyiciləri müəyyənləşdirin: Narahatlığınızı tətikləyən vəziyyətləri, insanları və ya düşüncələri tanıyın. Bu tetikleyicileri müəyyən etməklə, onlardan qaçmaq və ya onlarla daha yaxşı mübarizə aparmaq üçün fəal addımlar ata bilərsiniz.

Dərin nəfəs almağa çalışın: Narahatlıq yarandıqda dərin nəfəs məşqləri sinir sisteminizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Diafraqmatik tənəffüs və ya 4-7-8 nəfəs kimi üsulları sınayın, burada dörd sayma üçün nəfəs aldığınız, yeddi sayma üçün tutduğunuz və səkkiz sayma üçün nəfəs aldığınız yer.

Daimi məşq: Gəzinti, qaçış, yoqa və ya rəqs kimi fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaq stress hormonlarını azalda bilər və təbii əhval-ruhiyyəni gücləndirən endorfinlərin salınmasını təşviq edə bilər.

Zehinlilik və meditasiya: Meditasiya və zehinli nəfəs alma kimi zehinlilik təcrübələri sizə indi qalmağınıza kömək edə bilər və keçmiş hadisələr haqqında düşünmək və ya gələcəklə bağlı narahatçılıq meylini azalda bilər.

Kofein və spirti məhdudlaşdırın: Həddindən artıq kofein və ya spirt istehlakı narahatlıq əlamətlərini gücləndirə bilər. Bu maddələri azaldın və ya çəkinin, xüsusən də onların narahatlığınızı tətiklədiyini və ya pisləşdirdiyini görsəniz.

Kifayət qədər yatın: Hər gecə 7-9 saat keyfiyyətli yatmağı hədəfləyin. Yuxunun olmaması narahatlığı gücləndirə bilər, gün ərzində stresin öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirir.

Özünüzə şəfqət göstərin: Özünüzə qarşı mehriban olun və özünüzü tənqid etməkdən çəkinin. Qəbul edin ki, ara-sıra narahat hisslər keçirməyin və dostunuza göstərdiyiniz şəfqətlə davranmağın heç bir eybi yoxdur.

Sosial dəstək: Dostlar, ailə və ya dəstək qrupları ilə əlaqə saxlayın. Başqaları ilə hissləriniz və təcrübələriniz haqqında danışmaq, mübarizənizdə başa düşüldüyünüzü və daha az tək hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Vaxtın idarə edilməsi: Həddən artıq yüklənmə hisslərini azaltmaq üçün tapşırıqları prioritetləşdirin və real məqsədlər qoyun. Daha böyük tapşırıqları daha kiçik, idarə oluna bilən addımlara bölün.

Stressorlara məruz qalmağı məhdudlaşdırın: Mənfi xəbərlərə, sosial mediaya və ya digər stress yaradan mənbələrə məruz qalmağı minimuma endirin, xüsusən də onların zehni rifahınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini görürsünüzsə.

Peşəkar yardım axtarın: Əgər narahatlıq gündəlik həyatınıza müdaxilə edirsə və ya həddən artıq ağırlaşırsa, psixi sağlamlıq mütəxəssisindən məsləhət almağı düşünün. Koqnitiv-davranışçı terapiya (CBT) və dərmanlar kimi müalicələr narahatlığın idarə edilməsində təsirli ola bilər.

Hobbi ilə məşğul olun: Sizə sevinc və istirahət gətirən fəaliyyətlərdə iştirak edin. Hobbi ilə məşğul olmaq, özünüzü narahat düşüncələrdən yayındırmaq və müvəffəqiyyət hissini təşviq etmək üçün əla bir yol ola bilər.

Unutmayın ki, narahatlığın aradan qaldırılması mərhələli bir prosesdir və lazım olanda kömək istəmək yaxşıdır. Bu strategiyaları həyata keçirməklə və sağlam həyat tərzini mənimsəməklə siz narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalda və daha stresssiz bir həyat sürə bilərsiniz.

Asiman Xəlili                    

Vətən Naminə Mətbuat Xidməti

Etiketlər #axtarıs#data#dunya#fm#kibercinayət#kibertəhlükə#media#məqalə#news#sosial#vətənnaminəKiber
Plugin Install : Subscribe Push Notification need OneSignal plugin to be installed.
Əvvəlki xəbər

Karyera keçidlərini necə idarə etmək və yerinə yetirilməsini tapmaq

Növbəti xəbər

Effektiv valideynlik üçün 10 praktik məsləhət

Bir cavab yazın Cavabı ləğv et

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir

RSS Vətən Naminə TV

  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Hüseynzadə Elməddin 13 İyun 2024
  • “ŞAHDAĞ QUBA & TRUSKAVETS” sanatoriyasında şəhid ailələrinə və qazilərə göstərilən diqqət və qayğı 26 Fevral 2024
  • TURANA DOĞRU | ƏSGƏRƏ MƏKTUB 11 Noyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | DÜNYA SAVAŞINA DOĞRU... 18 Oktyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - II hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - I hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | Azərbaycan və Qazaxıstan ictimai birlikləri əməkdaşlığa imza atdılar 05 Avqust 2023
  • #söyüdlü #gədəbəy #etsn #vətənnaminə #xəbərlər 18 İyul 2023
  • #gədəbəy #media #söyüdlü #etsn 18 İyul 2023
  • Prezidentin Nazirliyə verdiyi 1 həftə sona çatdı - ETSN-dən açıqlama 18 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | Buxara vilayətinin baş həkimi İlxom Norov 07 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | 26 iyun Silahlı Qüvvələr Günü 26 İyun 2023
  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Kərgicahan pələngi 24 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #turanadoğru #turanordusu #türkiyə #media 22 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #şəhidlərölməzvətənbölünməz #gədəbəy #turanordusu #türkiyə 22 İyun 2023
Vətən Naminə

©2024 Hüquqları qorunur.

Vətən Naminə Media Qrup

  • Haqqımızda
  • Galereya
  • Saytın istifadə qaydaları
  • Əlaqə

Bizi izləyin

No Result
View All Result
  • Əsas səhifə
  • Xəbərlər
    • Siyasət
    • Cəmiyyət
    • Dünya
    • İdman
    • İqtisadiyyat
    • Mədəniyyət
    • Kriminal
  • Sosial
    • Turizm
    • Kulinariya
    • Film
    • Layihələr
  • Texnologiya
    • Kibertəhlükəsizlik
    • Proqramlaşdırma
    • Smartfonlar
    • Startup
  • Hərbi
    • Təlimlər
    • Görüşlər
    • Cəbhə Xəbərləri
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər

©2024 Hüquqları qorunur.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sizə daha yaxşı xidmət göstərmək üçün çərəzlərdən istifadə edirik. Visit our Gizlilik Siyasəti.