Bu konsepsiya çox vaxt özünə kömək və şəxsi inkişaf təcrübələri ilə əlaqələndirilir. İdeya budur ki, özünüz və həyatınız haqqında mütəmadi olaraq müsbət ifadələri təsdiqləməklə, bilinçaltı zehninizi yenidən proqramlaşdıra və müsbət nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Müsbət təsdiqləmə prosesi adətən belə başa düşülür:
Şüuraltı zehni yenidən proqramlaşdırmaq: Ağlımız həm şüurlu, həm də bilinçaltı aspektlərdən ibarətdir. Bilinçaltı ağıl avtomatik düşüncələrimiz, inanclarımız və davranışlarımızdan məsuldur. Müsbət təsdiqlər mənfi və ya məhdudlaşdırıcı inancları müsbət olanlarla əvəz edərək şüuraltına təsir etməyi hədəfləyir.
Özünü gücləndirmə və zehniyyət dəyişikliyi: Müsbət təsdiqləri təkrarladığınız zaman daha optimist və güclənmiş düşüncə tərzi yaradırsınız. Bu, özünə inamın, özünə hörmətin artmasına və hədəflərinizə çata biləcəyiniz və çətinliklərin öhdəsindən gələ biləcəyiniz inamına səbəb ola bilər.
Cazibə Qanunu: Müsbət təsdiqlər tez-tez cazibə qanunu ilə əlaqələndirilir, bu inanc kimi cəlb edir. Bu fikrə görə, siz müsbət fikirlərə və təsdiqlərə diqqət yetirdiyiniz zaman həyatınıza müsbət təcrübə və imkanlar cəlb edəcəksiniz.
Koqnitiv gücləndirmə: Müsbət təsdiqlərin təkrarlanması müsbət düşüncələri gücləndirməyə və mənfi düşüncə nümunələrini azaltmağa kömək edə bilər. Zamanla bu, həyata daha müsbət və konstruktiv baxışa səbəb ola bilər.
Stressin azaldılması: Müsbət təsdiqlərlə məşğul olmaq diqqətinizi mənfi düşüncələrdən uzaqlaşdıraraq və onu həyatınızın müsbət tərəflərinə yönləndirməklə stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
Müsbət təsdiqlər şəxsi inkişaf və müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirmək üçün faydalı vasitə ola bilsə də, onlara real gözləntilərlə yanaşmaq vacibdir. Təkcə təsdiqlər həyatınızda dərhal və möcüzəvi dəyişikliklərə səbəb olmaya bilər. Onlar fəaliyyət, özünü əks etdirmə və ardıcıl səyləri əhatə edən daha geniş özünü təkmilləşdirmə strategiyasının bir hissəsi kimi istifadə edildikdə ən təsirli olur.
Müsbət təsdiqlərdən səmərəli istifadə etmək üçün bəzi məsləhətlər:
Konkret və indiki zaman olun: Təsdiqlərinizi indiki zamanda ifadə edin və onları məqsədlərinizə və ya təkmilləşdirmə sahələrinizə uyğunlaşdırın.
Dediklərinizə inanın: Təsdiqləriniz sizinlə rezonans doğurmalı və özünü inandırıcı hiss etməlidir. Əgər ifadəyə həqiqətən inanmırsınızsa, o, istədiyiniz effekti verməyəcək.
Təkrar və ardıcıllıq: Təsdiqlərinizi müntəzəm olaraq, ideal olaraq gündə bir neçə dəfə təkrarlayın. Ardıcıllıq bilinçaltı zehninizi yenidən proqramlaşdırmağın açarıdır.
Vizuallaşdırma ilə birləşdirin: Təsdiqlərinizi vizuallaşdırma ilə birləşdirin. Təsəvvür edin ki, təsdiqləri oxuyarkən artıq məqsədlərinizə çatırsınız.
İlhamla hərəkət edin: Təsdiqlər hərəkətlə birləşdirildikdə ən yaxşı nəticə verir. Məqsədlərinizə doğru addımlar atmaq üçün onların yaratdığı müsbət düşüncə tərzindən istifadə edin.
Düşüncələrinizi izləyin: Gün ərzində düşüncə tərzinizə diqqət yetirin. Mənfi fikirlər yarandıqda, şüurlu şəkildə onları müsbət təsdiqlərinizlə əvəz edin.
Yadda saxlayın ki, müsbət təsdiqlər dəyərli vasitə ola bilsə də, ciddi emosional və ya psixoloji problemlərlə mübarizə apararkən peşəkar yardımı əvəz edə bilməz. Belə hallarda ixtisaslı psixi sağlamlıq mütəxəssisindən rəhbərlik axtarmaq vacibdir.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
