Mükəmməllik insanın özünə, işinə və həyatına son dərəcə yüksək standartlar qoyması və bu standartlara cavab verməyə daim özünü itələməsidir. Bu, bəzən müsbət nəticələr versə də, çox vaxt mənfi nəticələrə səbəb ola bilər və insanın həyat keyfiyyətinə təsir edə bilər. Bu yazıda mükəmməllik anlayışı, onun səbəbləri, mümkün nəticələri və mükəmməllikdən qaçınmaq üçün təkliflər müzakirə olunacaq.
Perfeksionizm anlayışı ilk dəfə 1930-cu illərdə psixologiya sahəsində müəyyən edilmişdir. Mükəmməllik özünü və başqaları üçün yüksək standartlar qoymaq və bu standartlara çatmaq üçün son dərəcə fədakar və vasvası olmaq kimi müəyyən edilə bilər. Mükəmməllik, xüsusilə qərb mədəniyyətində çox yaygındır və tez-tez uğurun açarı kimi təqdim olunur.
Perfeksionizmin səbəbləri mürəkkəbdir və çox vaxt insanın həyat təcrübələri, şəxsiyyət xüsusiyyətləri və ətraf mühit faktorları təsir edir. Bəzi insanlar mükəmməlliyə meylli ola bilər, çünki onların ailəsi və ya ətrafı onları həmişə uğur qazanmağa təşviq edir. Digərləri keçmiş uğursuzluqlara görə özləri üçün son dərəcə yüksək standartlar təyin etmək ehtiyacını hiss edə bilərlər.
Perfeksionizmin mümkün nəticələri də müxtəlifdir. Perfeksionistlər çox vaxt həddindən artıq özünü tənqid edir və özünü tənqid edir. Uğursuzluq mükəmməllikçilər üçün həddindən artıq stress və narahatlıq yarada bilər. Perfeksionistlər öz nailiyyətlərinin kifayət qədər yaxşı olmadığını düşünür və daim daha çox iş görməyə məcbur edirlər. Bu, zamanla yorğunluq, tükənmişlik və depressiya kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
Mükəmməllikdən qaçmaq üçün bəzi tövsiyələr:
Özünüzə real məqsədlər qoyun: Özünüzə real, ölçülə bilən və vaxta bağlı məqsədlər qoyun. Bu, özünüzə davamlı olaraq çətin əldə edilə bilən məqsədlər qoymaq əvəzinə daha çox əldə edilə bilən məqsədlər qoymaqla stressi azalda bilər.
Uğursuzluğu qəbul edin: Uğursuzluqlar normaldır və hər kəs zaman zaman uğursuz ola bilər.
Uğursuzluqlarınızı etiraf edin və özünüzə qarşı mehriban olun. Uğursuzluqlarınızı öyrənmək və gələcəkdə daha yaxşı etmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünmək fürsəti kimi görün.
Müsbət xüsusiyyətinizi kəşf edin: Özünüzə fokuslanaraq, mənfi özünü tənqid etmək əvəzinə müsbət xüsusiyyətlərinizi kəşf edin. Özünüzü qiymətləndirin və özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün vaxt ayırın.
Başqalarından kömək axtarın: Perfeksionistlər çox vaxt başqalarından kömək istəməkdə çətinlik çəkirlər. Özünüzə kömək etmək üçün başqalarından kömək alın və işləri daha sürətli və daha səmərəli şəkildə yerinə yetirmək üçün əməkdaşlıq yaradın.
Stressi idarə edin: Stress tez-tez mükəmməllik ilə yanaşı gəlir. Meditasiya, yoqa, dərin nəfəs məşqləri və ya stressi azalda biləcək hobbidən həzz almaq kimi stress idarə etmə üsullarını öyrənin və tətbiq edin.
Nəticə etibarı ilə mükəmməllik, özünə yüksək standartlar qoymaq və uğura diqqət etmək kimi yaxşı niyyətli davranışlarla başlayır. Bununla belə, mükəmməlliyin nəticələri stress, narahatlıq və depressiya kimi mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Özünüzə qarşı mehriban olun, real hədəflər qoyun, başqalarından kömək istəyin və stress idarə etmə üsullarını tətbiq etməklə mükəmməllikdən qaçın. Özünüzü daha xoşbəxt, daha məmnun və daha uğurlu hiss edəcəksiniz.
Həlimə Əliyeva
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
