Bədənin gün ərzində çoxlu vitamin və mineralların qəbuluna ehtiyacı var. Bəzi qidalar bu vitamin və mineralları qarşılasa da, təbii mineral suyun orqanizmə faydaları çox önəmlidir. Mineral mineral su kalsium, natrium, maqnezium və xloridlə zəngindir. Mineral sularda olan təbii minerallar bir çox müxtəlif sağlamlıq problemlərinə faydalıdır. Xüsusilə həzm sistemi üçün mühüm yeri olan mineral su, tərkibindəki elementlər sayəsində mədə problemlərini aradan qaldırır. Bəs mineral suyun faydası nədir, gündə nə qədər mineral su istehlak edilməlidir? Mineral suyun mineralları və faydaları bunlardır:
Natrium: Turşu-əsas balansı, stimulun ötürülməsi
Kalsium: qanın laxtalanması, sümük və diş sağlamlığının gücləndirilməsi, sinir impulslarının ötürülməsi
Flüor: Sümük və diş sağlamlığının yaxşılaşdırılması
Maqnezium: Əzələ və sinir sağlamlığı, ürək sağlamlığı və enerji istehsalı
Kalium: bədəndə su balansı, hüceyrə mübadiləsi
Bikarbonat: həzm sistemi
Yodid: Qalxanabənzər vəz funksiyalarının nizamlı işləməsi
Sulfat: Mədə, öd kisəsi və həzm sistemini qoruyur
Mineral suyu nə vaxt içmək lazımdır?
Mineral suyu günün əvvəlində, gündüz və axşam istehlak etmək olar. Xüsusilə orqanizmin susuz qaldığı yay və qış aylarında gündə 1 stəkan mineral su qəbul etmək məsləhət görülür. Şişkinlik və həzmsizlik kimi problemlərə yaxşı təsir edən mineral su, yeməkdən dərhal sonra içildikdə mədə daha çox şişirilir. Ona görə də yeməkdən 1 saat sonra içmək məsləhətdir.
Gündə nə qədər mineral su içmək lazımdır?
Böyüklər üçün gündə ən azı 2 şüşə mineral su istehlak edilməlidir. Həzm problemi olan insanlara gündə 2 şüşə mineral su içmək tövsiyə olunur. 7 yaşdan yuxarı uşaqlar gündə 1 şüşə mineral su qəbul edə bilərlər.
‘Körpələr və 7 yaşdan kiçik uşaqlar müntəzəm istehlak üçün uyğun deyil.’ ifadəsi işlədilir.
Həlimə Əliyeva
