Aşağıda məlumatın aşılması hissini idarə etməyə və azaltmağa kömək edəcək bəzi strategiyalar verilmişdir:
İnformasiya Məqsədlərini təyin edin:
Hansı məlumatın vacib və məqsəd və maraqlarınıza uyğun olduğunu müəyyənləşdirin. Bu, lazımsız məlumatları süzgəcdən keçirməyə və həqiqətən vacib olana diqqət yetirməyə kömək edəcək.
Məlumat mənbələrini məhdudlaşdırın:
Xəbərlər, yeniləmələr və araşdırmalar üçün bir neçə etibarlı və nüfuzlu mənbə seçin. Çoxsaylı mənbələr arasında daimi keçiddən çəkinin, çünki bu, məlumat yüklənməsinə səbəb ola bilər.
Sərhədləri təyin edin:
Məlumat istehlak etmək üçün gün ərzində xüsusi vaxtlar təyin edin və bu ayrılmış vaxtlar xaricində xəbərləri və ya e-poçtları yoxlamaqdan çəkinin. İnformasiyanın təsirini azaltmaq üçün, xüsusən də yatmazdan əvvəl rəqəmsal olmayan zonalar və ya vaxtlar təyin edin.
Zehinliliyi məşq edin:
İnformasiya istehlakı vərdişlərinizdən xəbərdar olun. Sosial mediada, xəbər saytlarında və ya digər platformalarda nə qədər vaxt sərf etdiyinizə diqqət yetirin. Zehinlilik qəbulunuzu tənzimləməyə kömək edə bilər.
Məlumatı təşkil edin:
Topladığınız məlumatları təşkil etmək və təsnif etmək üçün rəqəmsal alətlərdən və ya fiziki sistemlərdən istifadə edin. Yaxşı qurulmuş bir sistem sizə lazım olanı tapmağı asanlaşdıra və həddən artıq yüklənməyin qarşısını ala bilər.
Prioritet verin və fokuslayın:
Məqsədlərinizə uyğun gələn ən vacib tapşırıqları və məlumatları prioritetləşdirin. Aydınlığı qorumaq və həddən artıq yüklənmənin qarşısını almaq üçün çoxlu tapşırıqlardan çəkinin və diqqətinizi eyni anda bir tapşırığa və ya məlumat parçasına yönəldin.
Fasilə verin:
Məlumat tələb edən fəaliyyətlər zamanı özünüzə fasilələr verin. Zehninizi təzələmək və zehni yorğunluğu azaltmaq üçün ekranlardan uzaqlaşın, gəzintiyə çıxın və ya fərqli fəaliyyətlə məşğul olun.
Rəqəmsal Detoks tətbiq edin:
Bütün rəqəmsal cihazlarla əlaqəni kəsdiyiniz rəqəmsal detoks üçün xüsusi vaxtlar (məsələn, həftə sonları) ayırın. Oflayn fəaliyyətlərlə məşğul olun, üz-üzə ünsiyyət qurun və təbiətdə vaxt keçirin.
Xeyr deməyi öyrənin:
Ehtiyaclarınıza və ya prioritetlərinizə uyğun gəlməyən məlumat sorğularını və ya abunəlikləri rədd etməkdən və ya məhdudlaşdırmaqdan çəkinməyin. Xeyr deməyi öyrənmək lazımsız məlumat axınını azaltmağa kömək edə bilər.
Bildirişlərlə Seçici olun:
Yalnız vacib və təcili məlumat üçün xəbərdarlıq almaq üçün cihaz bildirişlərini fərdiləşdirin. Kritik olmayan yeniləmələr və ya gözləyə bilən tətbiqlər üçün bildirişləri minimuma endirin.
Təcrübə məlumatlarının qiymətləndirilməsi:
İstehlak etdiyiniz məlumatın etibarlılığını və etibarlılığını qiymətləndirmək üçün tənqidi düşünmə bacarıqlarını inkişaf etdirin. Məlumatı fakt kimi qəbul etməzdən əvvəl mənbələri yoxlayın və qərəzliliyi yoxlayın.
Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun:
Daimi fiziki məşq stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər, məlumat yüklənməsini idarə etməyi asanlaşdırır. O, həmçinin diqqətinizi və konsentrasiyanızı yaxşılaşdıra bilər.
Unutmayın, sizin üçün işləyən balansı tapmaq vacibdir. Bu, istehlak etdiyiniz məlumat və onu gündəlik həyatınızda necə idarə etdiyiniz barədə qəsdən və diqqətli olmaqdır.
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
