İsti vuruşun qarşısını almaq üçün üç məsləhət:
Nəmli qalın: İstilik vurmasının qarşısını almaq üçün isti hava şəraitində nəmli qalmaq çox vacibdir. Bol su, idman içkiləri və ya elektrolitli içkilər içmək tərləmə nəticəsində itirilən maye və mineralları əvəz etməyə kömək edə bilər. Tərkibində kofein və ya spirt olan içkilərdən çəkinin, çünki onlar sizi susuzlaşdıra bilər.
Uyğun geyinin: Bol, açıq rəngli paltarlar geyinmək isti havada sizi sərinləməyə kömək edə bilər. Pambıq və ya kətan kimi nəfəs ala bilən parçalardan hazırlanmış paltarlar istiliyi saxlayan sintetik parçalardan daha yaxşıdır. Üzünüzü və gözlərinizi günəşdən qorumaq üçün şapka və gün eynəyi də taxmalısınız.
İstiyə məruz qalmağı məhdudlaşdırın: Həddindən artıq istilik zamanı günəşə və istiyə məruz qalmanızı mümkün qədər məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. Günün ən isti vaxtında açıq fəaliyyətlərdən çəkinin və əgər çöldə olmalısınızsa, sərinləmək üçün kölgədə və ya qapalı yerlərdə tez-tez fasilələr edin. Bundan əlavə, isti havalarda güclü idman etməkdən çəkinin və mümkünsə kondisionerli yerlərdə qalın.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
