Tədqiqatlar göstərmişdir ki, müəyyən davranış və vərdişlər ömür uzunluğuna və ümumi rifah halına təsir edə biləcək xroniki xəstəliklərin və şərtlərin inkişaf ehtimalını ya artıra, ya da azalda bilər. Uzunömürlülük və həyat keyfiyyətinə təsir edə biləcək bəzi əsas həyat tərzi amilləri bunlardır:
Qidalanma: Meyvə, tərəvəz, tam taxıl, yağsız zülal və sağlam yağlarla zəngin pəhriz ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet və bəzi xərçəng növləri kimi xroniki xəstəliklərin daha az riski ilə əlaqələndirilir. Digər tərəfdən, işlənmiş qidalar, qeyri-sağlam yağlar və əlavə şəkərlərdə yüksək pəhrizlər piylənməyə və əlaqəli sağlamlıq problemlərinə kömək edə bilər.
Fiziki Fəaliyyət: Müntəzəm idmanın xroniki xəstəliklər riskini azaltdığı, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırdığı, çəkini idarə etdiyi və ümumi rifahı yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Fiziki fəaliyyət həmçinin əzələ kütləsini və sümük sıxlığını qorumağa kömək edir ki, bu da insanlar yaşlandıqca daha çox əhəmiyyət kəsb edir.
Siqaret və Alkoqol İstifadəsi: Tütün istifadəsi və həddindən artıq spirt istehlakı xərçəng, ürək xəstəlikləri, qaraciyər xəstəlikləri və tənəffüs pozğunluqları da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemləri üçün əsas risk faktorlarıdır. Tütündən çəkinmək və alkoqol qəbulunu azaltmaq uzunömürlülüyü və həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Stressin idarə edilməsi: Xroniki stress yüksək qan təzyiqi, depressiya, narahatlıq və ürək xəstəliyi riskinin artması da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə kömək edə bilər. Meditasiya, zehinlilik və ya müntəzəm istirahət kimi stressi azaldan fəaliyyətlərlə məşğul olmaq ümumi sağlamlıq və rifaha müsbət təsir göstərə bilər.
Yuxu: Keyfiyyətli yuxu ümumi sağlamlıq və rifah üçün vacibdir. Xroniki yuxu çatışmazlığı piylənmə, diabet, ürək xəstəliyi və digər sağlamlıq problemləri riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Yaxşı yuxu gigiyenası təcrübələrinin qurulması daha yaxşı sağlamlıq nəticələrinə və uzunömürlülüyünə kömək edə bilər.
Sosial Əlaqələr: Güclü sosial əlaqələri saxlamaq və mənalı əlaqələr qurmaq zehni və emosional sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər ki, bu da öz növbəsində daha uzun və daha dolğun bir həyata töhfə verə bilər.
Profilaktik Səhiyyə: Müntəzəm müayinələr, skrininqlər və peyvəndlər sağlamlıq problemlərini daha ciddi hala düşməzdən əvvəl müəyyən etməyə və idarə etməyə kömək edə bilər, potensial olaraq ömrü uzadır və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Bu sahələrdə müsbət həyat tərzi seçimləri etməklə, fərdlər onların uzunömürlülüyünə və həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Qeyd etmək vacibdir ki, bu amillər bir-biri ilə bağlıdır və onlara hərtərəfli yanaşmaq ən böyük fayda gətirə bilər.
