Həyatınızda müsbət dəyişikliklər etmək çətin ola bilər, lakin ümumi rifahınızı və xoşbəxtliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək üçün edə biləcəyiniz 33 addımı təqdim edirik:
1)Özünüz üçün aydın və konkret məqsədlər qoymaqla başlayın. Onları yazın və onlara nail olmaq üçün bir plan qurun.
2)Minnətdarlıq jurnalı tutmaqla və ya hər gün üçün minnətdar olduğunuz şeyləri sadalamaqla hər gün minnətdarlığı məşq edin.
3)Təşkil olun və yaşayış yerinizi təmizləyin. Səliqəli bir mühit daha rahat və diqqətli hiss etməyə kömək edə bilər.
4)Müntəzəm məşq rejimini inkişaf etdirin. Məşq stressi azaltmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və enerji səviyyələrini artırmağa kömək edə bilər.
5)Hər gecə kifayət qədər yuxu almağa üstünlük verin. Özünüzü ən yaxşı hiss etmək üçün gecə 7-9 saat yatmağı hədəfləyin.
6)Stressi azaltmaq və ümumi rifah hissini artırmaq üçün zehinlilik və meditasiya ilə məşğul olun.
7)Təbiətdə vaxt keçirin və təmiz hava alın. Gəzintiyə və ya gəzintiyə çıxın və ya sadəcə parkda və ya bağda vaxt keçirin.
8)İşlənmiş qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın və pəhrizinizdə bütöv, qidalı qidalara üstünlük verin.
9)Nəmli qalmaq və özünüzü ən yaxşı hiss etmək üçün bol su için.
10)Sizi yüksəldən və dəstəkləyən dostlarınız və yaxınlarınızla vaxt keçirin.
11)Yeni şeyləri sınayın və rahatlıq zonanızdan kənara çıxmaq üçün özünüzü sınayın.
12)Vaxtınızı könüllü olaraq ayırın və ya sizin üçün vacib olan işə ianə verin.
13)Yeni bir bacarıq öyrənin və ya yeni hobbi edin.
14)Dincəlmək və enerji toplamaq üçün gün ərzində fasilələr verin.
15)Mütəmadi olaraq özünə qulluq edin. Buraya köpük vannası qəbul etmək, masaj etmək və ya sadəcə özünüzə vaxt ayırmaq kimi şeylər daxil ola bilər.
16)Bağışlamağı məşq edin və kin və ya inciklikləri buraxın.
17)Dəyişiklikləri qəbul edin və çətinliklərə böyümə fürsətləri kimi baxın.
18)Hərəkətləriniz və qərarlarınız üçün məsuliyyət daşıyın.
19)Münasibətlərinizdə effektiv ünsiyyəti məşq edin.
20)Vaxtınızı və enerjinizi qorumaq üçün sərhədlər qoyun.
21)Müsbət öz-özünə danışın və güclü tərəflərinizə diqqət yetirin.
22)Lazım gələrsə, peşəkar yardım axtararaq psixi sağlamlığınıza diqqət yetirin.
23)Stressi azaltmaq və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün texnologiya və sosial mediadan istifadənizi məhdudlaşdırın.
24)Gigiyena qaydalarına əməl edin və görünüşünüzə diqqət yetirin.
25)Daimi olaraq gülün və əylənin.
26)İstirahət və istirahət fəaliyyətləri üçün vaxt ayırın.
27)Müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirin və nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin.
28)Bağışlamağa çalışın və keçmiş ağrıları buraxın.
29)Dəyərlərinizi və sizin üçün nəyin vacib olduğunu düşünmək üçün vaxt ayırın.
30)Başqalarına qarşı empatiya və şəfqət göstərin.
31)Öz xoşbəxtliyiniz və rifahınız üçün məsuliyyət daşıyın.
32)Özünüz və başqaları üçün real gözləntilər qurun.
33)Özünüzü müsbət təsirlərlə əhatə edin və mümkün qədər mənfiliklərdən qaçın.
Bu dəyişiklikləri həyatınıza tətbiq etməklə özünüz üçün daha xoşbəxt, daha dolğun bir həyat yarada bilərsiniz. Unutmayın ki, dəyişiklik vaxt və səy tələb edir, lakin əzmkarlıq və fədakarlıqla siz məqsədlərinizə çata və ən yaxşı həyatınızı yaşaya bilərsiniz.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
