• Xəbər Lenti
  • Ən çox oxunan
  • Hamısı
  • Xəbərlər
  • Hərbi
  • Texnologiya
Güclü və sağlam immunitet sisteminin qurulması üçün 10 ipucu

Güclü və sağlam immunitet sisteminin qurulması üçün 10 ipucu

28 İyul 2023
Şəhid Nərimanov İdris Nazim oğlunun doğum günü anıldı

Şəhid Nərimanov İdris Nazim oğlunun doğum günü anıldı

10 İyul 2025
“Ürəklərdə əbədi yaşayan qəhrəmanlar” tədbiri Bərdədə keçirildi

“Ürəklərdə əbədi yaşayan qəhrəmanlar” tədbiri Bərdədə keçirildi

03 İyul 2025
Bərdə rayonunda şəhidlərin xatirəsi anılıb

Bərdə rayonunda şəhidlərin xatirəsi anılıb

02 İyul 2025
Biləsuvarda Vətən müharibəsinin şəhid zabitinin doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Vətən müharibəsinin şəhid zabitinin doğum günündə xatirəsi yad edildi

02 İyul 2025
Yekaterinburqda baş verənlər – insan hüquqlarının və ədalətin açıq şəkildə pozulmasıdır

Yekaterinburqda baş verənlər – insan hüquqlarının və ədalətin açıq şəkildə pozulmasıdır

29 İyun 2025
26 İyun – Silahlı Qüvvələr Günü

26 İyun – Silahlı Qüvvələr Günü

26 İyun 2025
Biləsuvarda Azərbaycanın Milli Qəhrəmanı Mübariz İbrahimovun anım günü qeyd edildi

Biləsuvarda Azərbaycanın Milli Qəhrəmanı Mübariz İbrahimovun anım günü qeyd edildi

18 İyun 2025
Biləsuvarda I Qarabağ müharibəsi şəhidinin anım günündə ailəsi ziyarət olunub

Biləsuvarda I Qarabağ müharibəsi şəhidinin anım günündə ailəsi ziyarət olunub

13 İyun 2025
Biləsuvar rayonunda 15 İyun – Milli Qurtuluş Günü ilə əlaqədar tədbir keçirildi

Biləsuvar rayonunda 15 İyun – Milli Qurtuluş Günü ilə əlaqədar tədbir keçirildi

13 İyun 2025
Qurban Bayramında Şəhid Ailələrinə və Qazilərə Dəstək

Qurban Bayramında Şəhid Ailələrinə və Qazilərə Dəstək

07 İyun 2025
Biləsuvarda şəhid Xudayar Ələsgər oğlu Mərdiyevin doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda şəhid Xudayar Ələsgər oğlu Mərdiyevin doğum günündə xatirəsi yad edildi

03 İyun 2025
Azərbaycan Qarabağ Müharibəsi Əlilləri, Veteranları və Şəhid Ailələri İctimai Birliyinin çoxminli üzvləri və İdarə Heyətinin adından Polkovnik Mehdi Mehdiyevə  Təbrik Məktubu

Azərbaycan Qarabağ Müharibəsi Əlilləri, Veteranları və Şəhid Ailələri İctimai Birliyinin çoxminli üzvləri və İdarə Heyətinin adından Polkovnik Mehdi Mehdiyevə Təbrik Məktubu

01 İyun 2025
  • Əlaqə
  • Əsas səhifə
  • Haqqımızda
  • Saytın istifadə qaydaları
Vətən Namin TV
Çərşənbə axşamı, İyul 15, 2025
Vətən Naminə
  • Əsas
  • Xəbərlər
  • Sosial
  • Hərbi
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər
No Result
View All Result
Vətən Naminə
No Result
View All Result
Əsas Məqalələr

Güclü və sağlam immunitet sisteminin qurulması üçün 10 ipucu

Güclü və sağlam immunitet sisteminin qurulması ümumi rifah və müxtəlif xəstəliklərdən qorunmaq üçün vacibdir. Bu məqsədə çatmağınıza kömək edəcək 10 ipucu:

Yazar Mətbuat Xidməti
28 İyul 2023
Kateqoriya Məqalələr
A A
Facebook-da paylaşınTelegram-da paylaşın

Güclü və sağlam immunitet sisteminin qurulması ümumi rifah və müxtəlif xəstəliklərdən qorunmaq üçün vacibdir. Bu məqsədə çatmağınıza kömək edəcək 10 ipucu:

Balanslaşdırılmış Pəhriz: Müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıllar, yağsız zülallar və sağlam yağlardan ibarət qida ilə zəngin bir pəhriz yeyin. Bu qidalar immunitet funksiyasını dəstəkləyən əsas vitaminlər, minerallar və antioksidantları təmin edir.

Nəmləndirmə: Gün ərzində bol su içməklə yaxşı nəmlənmiş qalın. Su toksinləri atmağa kömək edir və immunitet sistemi də daxil olmaqla bədən proseslərinin düzgün işləməsini təmin edir.

Daimi məşq: İmmunitet funksiyasını gücləndirə və xroniki xəstəliklər riskini azalda biləcəyi üçün müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq və ya 75 dəqiqə güclü intensivlikdə məşq etməyi hədəfləyin.

Kifayət qədər yuxu: Hər gecə 7-9 saat keyfiyyətli yuxuya üstünlük verin. Yuxu zamanı vücudunuz möhkəm immunitet sistemi üçün vacib olan təmir və bərpa proseslərindən keçir.

Stressi idarə edin: Xroniki stress immunitet sistemini zəiflədə bilər. Meditasiya, dərin nəfəs məşqləri, yoqa və ya təbiətdə vaxt keçirmək kimi stressi azaltma üsullarını daxil edin.

Siqaretdən çəkinin və alkoqolu məhdudlaşdırın: Siqaret çəkmək immunitet sistemini zəiflədir və sizi infeksiyalara daha həssas edir. Həddindən artıq spirt istehlakı da toxunulmazlığa mənfi təsir göstərə bilər, buna görə də qəbulunuzu orta səviyyədə saxlayın və ya ondan tamamilə çəkinin.

Yaxşı Gigiyena tətbiq edin: Əllərinizi tez-tez sabun və su ilə yuyun, xüsusən yeməkdən əvvəl və tualetdən istifadə etdikdən sonra. Yaxşı gigiyena infeksiyaların yayılmasının qarşısını almağa kömək edir.

Peyvəndlər: Tövsiyə olunan peyvəndlərə əməl edin, çünki onlar sizi müəyyən infeksiyalardan qoruya və immun reaksiyanızı gücləndirməyə kömək edə bilər.

Probiyotiklər və Prebiyotiklər: İmmunitet funksiyasında mühüm rol oynayan sağlam bağırsaq mikrobiomunu dəstəkləmək üçün probiyotiklərlə (qatıq və fermentləşdirilmiş qidalar kimi) və prebiyotiklərlə (məsələn, sarımsaq, soğan və banan kimi) zəngin qidaları istehlak edin.

Antibiotiklərdən həddən artıq istifadədən çəkinin: Antibiotikləri yalnız bir tibb işçisi tərəfindən təyin edildikdə istifadə edin. Antibiotiklərin həddindən artıq istifadəsi antibiotik müqavimətinə səbəb ola bilər və immun sisteminizin infeksiyalarla mübarizə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Unutmayın ki, güclü immun sisteminin qurulması ardıcıl həyat tərzi seçimlərini ehtiva edən mərhələli bir prosesdir. İmmunitet sisteminizi və ümumi sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün bu məsləhətləri gündəlik iş rejiminizə daxil edin. Hər hansı bir xüsusi sağlamlıq probleminiz varsa, fərdi məsləhətlər üçün bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin.

Aris Məmmədov                       

Vətən Naminə Mətbuat Xidməti

Etiketlər #Art Instadaily #Happy#ArtisticExpression#Beautiful#BoldIdeas#CreateYourWorld#CuriosityUnleashed#Cute#DreamBig#Fashion#fitness#food#Funny#ImaginationStation#ImagineCreateInspire#InnovationNation#InspireOthers#Instagood#InventiveMinds#LimitlessPossibilities#Love#MakeItHappen#MondayMotivation#Motivation#Nature#OutsideTheBox#PhotoOfTheDay#PicOfTheDay#Selfie#TBT (Throwback Thursday) #FollowMe#Travel#UnleashYourPotential
Plugin Install : Subscribe Push Notification need OneSignal plugin to be installed.
Əvvəlki xəbər

Dözümlülük sənətinə yiyələnmək: çətinlikdən geri dönmək

Növbəti xəbər

Minimalizmin artan tendensiyası: həyatınızı sadələşdirmək

Bir cavab yazın Cavabı ləğv et

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir

RSS Vətən Naminə TV

  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Hüseynzadə Elməddin 13 İyun 2024
  • “ŞAHDAĞ QUBA & TRUSKAVETS” sanatoriyasında şəhid ailələrinə və qazilərə göstərilən diqqət və qayğı 26 Fevral 2024
  • TURANA DOĞRU | ƏSGƏRƏ MƏKTUB 11 Noyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | DÜNYA SAVAŞINA DOĞRU... 18 Oktyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - II hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - I hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | Azərbaycan və Qazaxıstan ictimai birlikləri əməkdaşlığa imza atdılar 05 Avqust 2023
  • #söyüdlü #gədəbəy #etsn #vətənnaminə #xəbərlər 18 İyul 2023
  • #gədəbəy #media #söyüdlü #etsn 18 İyul 2023
  • Prezidentin Nazirliyə verdiyi 1 həftə sona çatdı - ETSN-dən açıqlama 18 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | Buxara vilayətinin baş həkimi İlxom Norov 07 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | 26 iyun Silahlı Qüvvələr Günü 26 İyun 2023
  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Kərgicahan pələngi 24 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #turanadoğru #turanordusu #türkiyə #media 22 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #şəhidlərölməzvətənbölünməz #gədəbəy #turanordusu #türkiyə 22 İyun 2023
Vətən Naminə

©2024 Hüquqları qorunur.

Vətən Naminə Media Qrup

  • Haqqımızda
  • Galereya
  • Saytın istifadə qaydaları
  • Əlaqə

Bizi izləyin

No Result
View All Result
  • Əsas səhifə
  • Xəbərlər
    • Siyasət
    • Cəmiyyət
    • Dünya
    • İdman
    • İqtisadiyyat
    • Mədəniyyət
    • Kriminal
  • Sosial
    • Turizm
    • Kulinariya
    • Film
    • Layihələr
  • Texnologiya
    • Kibertəhlükəsizlik
    • Proqramlaşdırma
    • Smartfonlar
    • Startup
  • Hərbi
    • Təlimlər
    • Görüşlər
    • Cəbhə Xəbərləri
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər

©2024 Hüquqları qorunur.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sizə daha yaxşı xidmət göstərmək üçün çərəzlərdən istifadə edirik. Visit our Gizlilik Siyasəti.