Qiymətləndirmənin gücü onun müsbət emosiyalar yaratmaq və həyatımızın müxtəlif aspektlərinə dalğalanma təsiri yaratmaq qabiliyyətindədir. Qiymətləndirmənin rifahımıza təsir etdiyi bəzi yollar bunlardır:
Müsbət emosiyalar: Minnətdarlıq və ya minnətdarlığımızı bildirdikdə beynimiz dopamin və serotonin kimi nörotransmitterləri ifraz edir, bunlar xoşbəxtlik və məmnunluq hissləri ilə əlaqələndirilir. Bu müsbət emosiyalar əhvalımızı və həyata baxışımızı yaxşılaşdıra bilər.
Stressin azaldılması: Qiymətləndirmənin stress səviyyələrini azaltdığı göstərilmişdir. Həyatımızın müsbət tərəflərinə diqqət yetirdikdə və minnətdar olduğumuz şeyləri qəbul etdikdə, bu, diqqətimizi stress və narahatlıqlardan uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər.
Gücləndirilmiş əlaqələr: Başqalarına minnətdarlıq ifadə etmək sosial əlaqələri gücləndirir və əlaqə və aidiyyət hissini gücləndirir. Bu, münasibətlərimizin keyfiyyətini yaxşılaşdıra və ümumi rifah üçün vacib olan sosial dəstəyin artmasına səbəb ola bilər.
Özünə hörmət və özünə dəyər: Biz özümüzü təqdir etdikdə və nailiyyətlərimizi etiraf etdikdə, bu, özümüzə hörmətimizi və öz dəyərimizi artırır. Dəyərli olduğumuzu hiss etmək və güclü tərəflərimizi tanımaq daha sağlam mənlik duyğusuna kömək edə bilər.
Fiziki sağlamlıq faydaları: Tədqiqatlar göstərdi ki, müntəzəm olaraq minnətdarlıq və minnətdarlıq hissi ilə məşğul olan insanların fiziki sağlamlığı daha yaxşı olur. Onlar yaxşılaşdırılmış yuxu rejimi, aşağı qan təzyiqi və daha güclü immunitet sistemi ilə qarşılaşa bilərlər.
Dözümlülük: Qiymətləndirmə bizi çətin vəziyyətlərdə pozitivlərə diqqət yetirməyə təşviq etməklə möhkəmlik yaratmağa kömək edə bilər. Çətin dövrlərdə mənfi emosiyalara qarşı bir tampon təmin edə və mübarizə mexanizmlərini gücləndirə bilər.
Psixi rifah: Minnətdarlıq jurnalı saxlamaq və ya zehinlilik təcrübəsi kimi minnətdarlıq təcrübələri ilə məşğul olmaq, daha yaxşı psixi sağlamlığı təşviq edən depressiya və narahatlıq əlamətlərinin azalması ilə əlaqələndirilir.
Altruizm və prososial davranış: İnsanlar təqdir olunduqlarını hiss etdikdə, başqalarına qarşı xeyirxahlıq və prososial davranışlarla məşğul olma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, daha mərhəmətli və dəstəkləyən bir cəmiyyətə töhfə verən müsbət bir vermək və almaq dövrü yaradır.
İş yerindən məmnunluq: İş şəraitində insanın öz səyləri üçün təqdir edildiyini və tanındığını hiss etməsi iş məmnunluğunun, motivasiyanın və məhsuldarlığın artmasına səbəb ola bilər. Özünü dəyərli hiss edən işçilər öz işlərinə və təşkilatlarına daha çox sadiqdirlər.
Ümumi həyatdan məmnunluq: Qiymətləndirmə münasibətinin inkişaf etdirilməsi daha çox həyat məmnuniyyətinə və həyata daha müsbət baxışa səbəb ola bilər. Bu, bolluq və məmnunluq hissini gücləndirərək, bizi çatışmayan şeylərə deyil, sahib olduqlarımıza diqqət yetirməyə təşviq edir.
Nəticə olaraq, qiymətləndirmə emosional, əqli və fiziki sağlamlığımıza təsir edərək rifahımıza böyük təsir göstərir. Minnətdarlığı qəbul etmək və minnətdarlığımızı ifadə etmək təkcə fərdi olaraq bizə fayda vermir, həm də daha mərhəmətli və harmonik cəmiyyətə töhfə verir.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
