Fast food tez-tez yüksək kalorili, qeyri-sağlam yağlar, şəkər və duzda olur ki, bu da tez-tez və böyük miqdarda istehlak edildikdə bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bir çox fast food seçimində bədənimizin sağlam qalması üçün lazım olan əsas qida maddələri də yoxdur.
Rahat və dadlı ola bilsə də, fast fooddan nə qədər tez-tez istifadə etdiyimizi nəzərə almaq və mümkün olduqda daha sağlam seçimlər etmək vacibdir. Fast food restoranlarında daha sağlam seçim etmək üçün bəzi məsləhətlər bunlardır:
Qızardılmış əvəzinə qril və ya bişmiş variantları seçmək
Kartof qızartması və ya soğan halqaları yerinə salat və ya tərəvəz tərəflərinə üstünlük verin
Şəkərli içkiləri məhdudlaşdırın və su və ya şəkərsiz içkilərə üstünlük verin
Sifariş verməzdən əvvəl qidalanma məlumatlarını yoxlamaq və daha az kalori, doymuş yağ və natrium olan variantları seçmək
Unutmayın, hər şey tarazlıq və mülayimliklə bağlıdır. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi tez-tez fast fooddan həzz almaq ümumiyyətlə yaxşıdır, lakin pəhrizimizin əksəriyyətinin tam, qida ilə zəngin qidalardan ibarət olduğundan əmin olmaq vacibdir.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
