Bu, həm idrak, həm də emosional aspektləri əhatə edir, burada biz kiminsə emosiyalarını nəinki intellektual olaraq başa düşürük, həm də onlarla emosional rezonans yaradırıq. Empatiya insanların sosial qarşılıqlı fəaliyyətinin vacib aspektidir, çünki o, əlaqələri qurmağa, əməkdaşlığı təşviq etməyə və fərdlər və icmalar arasında anlaşmanı gücləndirməyə kömək edir.
Empatiyanın iki əsas növü var:
Koqnitiv empatiya: Bu, başqa bir insanın duyğularını, düşüncələrini və hisslərini dəqiq başa düşmək və qavramaq qabiliyyətidir. Mütləq eyni duyğuları hiss etmədən dünyaya onların nöqteyi-nəzərindən baxmağa imkan verir.
Emosional empatiya: Affektiv empatiya olaraq da bilinən bu empatiya forması başqalarının emosiyalarını hiss etməyi və onlar kimi eyni emosional vəziyyəti yaşamaqdan ibarətdir. Bu, bizə başqa bir insanın sevincinə, kədərinə, qorxusuna və ya ağrılarına şərik olmaq imkanı verir.
Empatiya və şəfqət tərbiyəsi sağlam münasibətləri inkişaf etdirmək və daha mərhəmətli bir cəmiyyət yaratmaq üçün çox vacibdir. Empatiya və şəfqəti anlamaq və inkişaf etdirməyin bəzi yolları bunlardır:
Aktiv dinləmə: Başqalarının sözünü kəsmədən və mühakimə etmədən söylədiklərinə və hiss etdiklərinə diqqət yetirin. Özlərini tam ifadə etmək üçün onlara yer verin.
Perspektiv almaq: Özünüzü başqasının yerinə qoyun və onun düşüncələrini, hisslərini və təcrübələrini anlamağa çalışın. Bu, daha geniş perspektiv əldə etməyə və hər şeyi fərqli bucaqlardan görməyə kömək edə bilər.
Fərziyyələrdən və mühakimələrdən çəkinin: Qərəz və qərəzli fikirlərinizdən xəbərdar olun. Stereotiplərə və ya məhdud məlumatlara əsaslanaraq başqaları haqqında fərziyyələr irəli sürməkdən çəkinin.
Gündəlik həyatda empatiya tətbiq edin: Empatiya yalnız əhəmiyyətli hadisələr və ya böhranlarla məhdudlaşmır. Ailənizlə, dostlarınızla, həmkarlarınızla və yad adamlarla gündəlik münasibətlərinizdə empatiya göstərin.
Emosional tənzimləməni inkişaf etdirin: Duyğularınızla təmasda olmaq və onları effektiv idarə etməyi öyrənmək başqalarını emosional olaraq anlamaq və onlarla əlaqə qurmaq qabiliyyətinizi artıra bilər.
Fərqli mədəniyyətlər və təcrübələr haqqında özünüzü öyrədin: Müxtəlif mədəniyyətlər, keçmişlər və həyat təcrübələri haqqında biliklərinizi genişləndirmək empatiya və anlayışı inkişaf etdirə bilər.
Könüllülük və ictimaiyyətin iştirakı: Başqalarına kömək etməyə və dünyaya onların gözü ilə baxmağa imkan verən fəaliyyətlərlə məşğul olun. Bu, mərhəmət hissini gücləndirə bilər.
Özünə şəfqət: Özünə qarşı mehriban və anlayışlı olmaq da empatiyanın inkişafı üçün çox vacibdir. Bu, özünüz də daxil olmaqla, bütün insanların ümumi insanlığını tanımağınıza kömək edir.
Açıq ünsiyyəti təşviq edin: Başqaları ilə açıq və dürüst ünsiyyəti təşviq edin, insanların öz hisslərini və təcrübələrini ifadə etmək üçün təhlükəsiz hiss etdikləri bir mühit yaradın.
Nümunə ilə rəhbərlik edin: hərəkətlərinizdə və davranışlarınızda empatiya və şəfqət nümayiş etdirin. Başqaları sizin empatiya göstərdiyinizi görəndə, onlar da eyni şeyi etmək üçün ilham ala bilərlər.
Unutmayın ki, empatiya təcrübə və fədakarlıqla zamanla inkişaf etdirilə və təkmilləşdirilə bilən bir bacarıqdır. Empatiya və şəfqəti inkişaf etdirməklə biz daha anlayışlı və harmonik dünyaya töhfə verə bilərik.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
