Nəmli qalın: Susuzluq hiss etməsəniz belə, gün ərzində bol su için. Alkoqol, kofeinli içkilər və şəkərli içkilərin həddindən artıq istehlakından çəkinin, çünki onlar susuzluğa səbəb ola bilər.
Evdə qalın: Mümkünsə, günün ən isti vaxtlarında kondisionerli binalarda qalın. Evinizdə kondisioner yoxdursa, ticarət mərkəzləri, kitabxanalar və ya icma mərkəzləri kimi kondisionerli ictimai yerləri ziyarət etməyi düşünün.
Uyğun geyinin: Vücudunuzun nəfəs almasına imkan verən boş, yüngül və açıq rəngli paltar geyinin. Pambıq və ya kətan kimi nəfəs ala bilən parçalara üstünlük verin.
Özünüzü günəşdən qoruyun: Dərinizi zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qorumaq üçün geniş kənarlı papaq, günəş eynəyi taxın və yüksək günəşdən qorunma faktoru (SPF) olan günəş kremi çəkin.
Ventilyatorlardan və ya portativ kondisionerlərdən istifadə edin: Əgər mərkəzi kondisionerə çıxışınız yoxdursa, havanı sirkulyasiya etmək və yaşayış yerinizi sərinləmək üçün fanatlar və ya portativ kondisionerlərdən istifadə edin.
Fiziki fəaliyyəti məhdudlaşdırın: Günün ən isti vaxtlarında gərgin fəaliyyətlərdən çəkinin. Əgər açıq havada məşq etmək və ya işləmək lazımdırsa, bunu səhər tezdən və ya axşam saatlarında, temperatur daha sərin olanda etməyə çalışın.
Həssas şəxsləri yoxlayın: Yaşlı yetkinlərə, kiçik uşaqlara və xroniki xəstəlikləri olanlara diqqət yetirin, çünki onlar istiliklə bağlı xəstəliklərə daha çox həssasdırlar. Onların sərin mühitlərə çıxışı olduğundan və nəmli qaldığından əmin olun.
Heç vaxt uşaqları və ya ev heyvanlarını park edilmiş avtomobildə qoymayın: Dayanmış avtomobilin içərisindəki temperatur pəncərələri çatlamış olsa belə, bir neçə dəqiqə ərzində təhlükəli səviyyəyə qalxa bilər. Həmişə uşaqlarınızı və ev heyvanlarınızı özünüzlə aparın və ya onların qayğısına qalmaq üçün tədbirlər həyata keçirin.
Lazım gələrsə, tibbi yardım axtarın: Əgər siz və ya ətrafınızdakı kimsə başgicəllənmə, baş ağrısı, sürətli ürək döyüntüsü, ürəkbulanma, çaşqınlıq və ya huşunu itirmə kimi istiliklə bağlı xəstəlik əlamətləri ilə qarşılaşırsa, dərhal həkimə müraciət edin.
Unutmayın ki, hava şəraiti haqqında məlumatlı olmaq və yerli hakimiyyət orqanları tərəfindən verilən hər hansı rəsmi xəbərdarlıq və ya təlimatlara əməl etmək çox vacibdir. İsti havada özünüzü qoruyun!
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
