• Xəbər Lenti
  • Ən çox oxunan
  • Hamısı
  • Xəbərlər
  • Hərbi
  • Texnologiya
Dünya səviyyəli idmançıların sirləri: uğurlarının arxasında duran elm

Dünya səviyyəli idmançıların sirləri: uğurlarının arxasında duran elm

10 Avqust 2023
Biləsuvarda şəhid Ziyarət Mail oğlu Hüseynovun doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda şəhid Ziyarət Mail oğlu Hüseynovun doğum günündə xatirəsi yad edildi

15 May 2025
Biləsuvarda Birinci Qarabağ müharibəsi şəhidinin anım günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Birinci Qarabağ müharibəsi şəhidinin anım günündə xatirəsi yad edildi

14 May 2025
Biləsuvar Rayon Ağsaqqallar Şurasının hesabat konfransı keçirilib

Biləsuvar Rayon Ağsaqqallar Şurasının hesabat konfransı keçirilib

14 May 2025
Faşizm üzərində Qələbənin 80 illiyi Mehdi Hüseynzadə abidəsi önündə qeyd olundu

Faşizm üzərində Qələbənin 80 illiyi Mehdi Hüseynzadə abidəsi önündə qeyd olundu

09 May 2025
Faşizm Üzərində Qələbənin 80 illiyi münasibətilə Ukrayna Səfirliyində Anım Tədbiri keçirildi

Faşizm Üzərində Qələbənin 80 illiyi münasibətilə Ukrayna Səfirliyində Anım Tədbiri keçirildi

08 May 2025
Ümummilli liderin 102-ci ildönümü Türkiyədə qeyd olunub

Ümummilli liderin 102-ci ildönümü Türkiyədə qeyd olunub

06 May 2025
Bu gündən xəstəlik vərəqələri e-sənəd kimi hazırlanacaq və işçiyə müvafiq müavinətlərin təyinatı üçün əsas olacaq

Bu gündən xəstəlik vərəqələri e-sənəd kimi hazırlanacaq və işçiyə müvafiq müavinətlərin təyinatı üçün əsas olacaq

02 May 2025
Biləsuvarda Şəhidlərin xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhidlərin xatirəsi yad edildi

02 May 2025
Şəhidlərimizin “Anım günü” keçirildi

Şəhidlərimizin “Anım günü” keçirildi

30 Aprel 2025
Şəhid,leytenant Nuriyev Arif Ələskər oğlunun doğum günü qeyd olunub

Şəhid,leytenant Nuriyev Arif Ələskər oğlunun doğum günü qeyd olunub

26 Aprel 2025
Biləsuvarda Şəhid Ceyhun Nazim oğlu Gözəlzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Ceyhun Nazim oğlu Gözəlzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

30 Aprel 2025
Biləsuvarda  Şəhid Sübhan Arif oğlu Əbilzadənin  doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Sübhan Arif oğlu Əbilzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

24 Aprel 2025
  • Əlaqə
  • Əsas səhifə
  • Haqqımızda
  • Saytın istifadə qaydaları
Vətən Namin TV
Bazar, May 18, 2025
Vətən Naminə
  • Əsas
  • Xəbərlər
  • Sosial
  • Hərbi
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər
No Result
View All Result
Vətən Naminə
No Result
View All Result
Əsas Məqalələr

Dünya səviyyəli idmançıların sirləri: uğurlarının arxasında duran elm

Dünya səviyyəli idmançılar genetika, məşq metodları, zehni strategiyalar və bərpa üsulları da daxil olmaqla, amillərin kombinasiyası sayəsində uğur qazanırlar.

Yazar Mətbuat Xidməti
10 Avqust 2023
Kateqoriya Məqalələr
A A
Facebook-da paylaşınTelegram-da paylaşın

Müvəffəqiyyətə zəmanət verən heç bir gizli resept olmasa da, dünya səviyyəli idmançıların nailiyyətlərinə töhfə verən bəzi əsas elementlər bunlardır:

Genetika və İstedad: Genetika fərdin atletik performans potensialının müəyyən edilməsində mühüm rol oynayır. Əzələ lifinin tərkibi, ürək-damar tutumu və sürətli əzələ lifləri kimi xüsusiyyətlər üçün genetik meyllər müəyyən idmançılara xüsusi idman növlərində təbii üstünlük verə bilər.

Effektiv Təlim Metodları:

Dövrləşdirmə: Dünya səviyyəli idmançılar, dözümlülük, güc və daralma kimi müxtəlif məşq mərhələləri vasitəsilə velosiped sürməyi əhatə edən dövrləşdirməni əhatə edən yaxşı strukturlaşdırılmış məşq planlarına əməl edirlər.
Xüsusiyyət: Təlim idmanın tələblərinə uyğunlaşdırılaraq, onların tədbirinə uyğun bacarıqlara, hərəkətlərə və enerji sistemlərinə diqqət yetirir.
Çarpaz Təlim: Müxtəlif məşq fəaliyyətlərinin daxil edilməsi ümumi hazırlığı artıra və həddindən artıq yüklənmənin qarşısını ala bilər.
Psixi kondisioner:

Məqsədin müəyyən edilməsi: Aydın, əldə edilə bilən məqsədlərin qoyulması idmançılara diqqəti cəmləməyə və motivasiya etməyə kömək edir.
Vizuallaşdırma: Zehni təsvir və vizuallaşdırma üsulları idmançılara öz performanslarını zehni olaraq məşq etməyə və özünə inam yaratmağa kömək edir.
Zehinlilik və Fokus: Meditasiya və zehinlilik kimi texnikalar konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və stressi idarə edir.
Qidalanma və Nəmləndirmə:

Balanslaşdırılmış Pəhriz: Düzgün qidalanma məşq, bərpa və ümumi sağlamlığı dəstəkləyir. İdmançılara müvafiq miqdarda makronutrientlər (karbohidratlar, zülallar və yağlar) və mikroelementlər (vitaminlər və minerallar) lazımdır.
Nəmləndirmə: Adekvat nəmlənmək optimal performans və bərpa üçün çox vacibdir.
İstirahət və bərpa:

Yuxu: Keyfiyyətli yuxu əzələlərin bərpasına, hormonların tənzimlənməsinə və koqnitiv funksiyaya kömək edir.
Aktiv Bərpa: Yüngül məşqlər, köpük yayma və uzanma kimi texnikalar qan dövranını yaxşılaşdırır və əzələ ağrılarını azaldır.
İstirahət günləri: Həddindən artıq məşqin qarşısını almaq və xəsarət riskini azaltmaq üçün planlaşdırılmış istirahət günləri vacibdir.
Təlim və Dəstək Qrupu:

Ekspert Kouçluğu: Bilikli məşqçilər təlim, texnika və strategiya üzrə təlimat verirlər.
İdman Elmi Peşəkarları: Fizioloqlar, dietoloqlar, fizioterapevtlər və psixoloqlar idmançıların ümumi rifahına və performansının optimallaşdırılmasına töhfə verirlər.
Texnologiya və Məlumat Təhlili:

Geyinilə bilən cihazlar: İdmançılar ürək dərəcəsini, məşq intensivliyini və bərpa vəziyyətini izləmək üçün geyilə bilən cihazlardan istifadə edirlər.
Biomexanika: Hərəkət analizi idmançılara texnikanı təkmilləşdirməyə və zədələrin qarşısını almağa kömək edir.
Data Analytics: Performans məlumatları güclü, zəif tərəfləri və təkmilləşdirilməli sahələri müəyyən etmək üçün təhlil edilir.
Uyğunluq və davamlılıq:

Çağırışlara uyğunlaşma: Dünya səviyyəli idmançılar çevik qalırlar və dəyişən şəraitə cavab olaraq məşq və strategiyalarını tənzimləyirlər.
Davamlılıq: Zehni möhkəmlik və uğursuzluqlardan geri dönmək qabiliyyəti davamlı uğur üçün vacibdir.
Rəqabət və məruz qalma:

Yüksək Keyfiyyətli Müsabiqə: Mütəmadi olaraq yüksək səviyyəli rəqiblərlə yarışmaq idmançıları daim təkmilləşdirməyə sövq edir.
Ekspozisiya və Təcrübə: Rəqabətli mühitlərdə təcrübə qazanmaq idmançılara təzyiqləri idarə etməyə və müxtəlif şərtlər altında çıxış etməyə kömək edir.
Ehtiras və fədakarlıq:

Daxili Motivasiya: İdmana olan həqiqi məhəbbət idmançıların məşq və təkmilləşməyə olan bağlılığını artırır.
İş Etikası: Davamlı səy, nizam-intizam və fədakarlıq ən yüksək səviyyələrə çatmaq üçün əsasdır.
Dünya səviyyəli idmançılar bu elementləri birləşdirir, onları fərdi ehtiyac və məqsədlərinə uyğunlaşdırmaq üçün uyğunlaşdırır və təkmilləşdirir. Qeyd etmək vacibdir ki, idmanda uğur çox vaxt amillərin birləşməsini ehtiva edir və bir idmançı üçün işləyən digər idmançı üçün eyni şəkildə işləməyə bilər.

Asiman Xəlili                           

Vətən Naminə Mətbuat Xidməti

Etiketlər #axtarıs#dunya#fm#media#məqalə#news#sosial#vətənnaminəKiber
Plugin Install : Subscribe Push Notification need OneSignal plugin to be installed.
Əvvəlki xəbər

Mikrob kainatını tədqiq etmək: Mikrobların füsunkar dünyası

Növbəti xəbər

Sosial təsir sərmayəsinin yüksəlişi: məqsədlə pul qazanmaq

Bir cavab yazın Cavabı ləğv et

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir

RSS Vətən Naminə TV

  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Hüseynzadə Elməddin 13 İyun 2024
  • “ŞAHDAĞ QUBA & TRUSKAVETS” sanatoriyasında şəhid ailələrinə və qazilərə göstərilən diqqət və qayğı 26 Fevral 2024
  • TURANA DOĞRU | ƏSGƏRƏ MƏKTUB 11 Noyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | DÜNYA SAVAŞINA DOĞRU... 18 Oktyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - II hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - I hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | Azərbaycan və Qazaxıstan ictimai birlikləri əməkdaşlığa imza atdılar 05 Avqust 2023
  • #söyüdlü #gədəbəy #etsn #vətənnaminə #xəbərlər 18 İyul 2023
  • #gədəbəy #media #söyüdlü #etsn 18 İyul 2023
  • Prezidentin Nazirliyə verdiyi 1 həftə sona çatdı - ETSN-dən açıqlama 18 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | Buxara vilayətinin baş həkimi İlxom Norov 07 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | 26 iyun Silahlı Qüvvələr Günü 26 İyun 2023
  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Kərgicahan pələngi 24 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #turanadoğru #turanordusu #türkiyə #media 22 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #şəhidlərölməzvətənbölünməz #gədəbəy #turanordusu #türkiyə 22 İyun 2023
Vətən Naminə

©2024 Hüquqları qorunur.

Vətən Naminə Media Qrup

  • Haqqımızda
  • Galereya
  • Saytın istifadə qaydaları
  • Əlaqə

Bizi izləyin

No Result
View All Result
  • Əsas səhifə
  • Xəbərlər
    • Siyasət
    • Cəmiyyət
    • Dünya
    • İdman
    • İqtisadiyyat
    • Mədəniyyət
    • Kriminal
  • Sosial
    • Turizm
    • Kulinariya
    • Film
    • Layihələr
  • Texnologiya
    • Kibertəhlükəsizlik
    • Proqramlaşdırma
    • Smartfonlar
    • Startup
  • Hərbi
    • Təlimlər
    • Görüşlər
    • Cəbhə Xəbərləri
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər

©2024 Hüquqları qorunur.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sizə daha yaxşı xidmət göstərmək üçün çərəzlərdən istifadə edirik. Visit our Gizlilik Siyasəti.