Dözümlülük yaratmağınıza kömək edəcək bəzi strategiyalar bunlardır:
Müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirin: Çətinlikləri öyrənmə və inkişaf imkanları kimi nəzərdən keçirən inkişaf yönümlü düşüncə tərzini inkişaf etdirin. Nəzarət edə biləcəyiniz aspektlərə diqqət yetirin və yeni bacarıqlar və perspektivlər inkişaf etdirmək şansı kimi çətinlikləri yenidən nəzərdən keçirməyin yollarını tapın.
Dəstək şəbəkəsi yaradın: Çətin anlarda emosional dəstək və təşviq verə biləcək dəstəkləyici və anlayışlı insanlarla özünüzü əhatə edin. Təcrübələrinizi və narahatlıqlarınızı etibarlı dostlar, ailə üzvləri və ya rəhbər və qulaq asa bilən mentorlarla paylaşın.
Fiziki sağlamlığınızın qeydinə qalın: müntəzəm idmanla məşğul olun, balanslı qidalanın və kifayət qədər yatın. Fiziki rifah stresin idarə edilməsində və davamlılığın qurulmasında həlledici rol oynayır. Sağlam vərdişlərin yaradılması sizi çətinliklərlə üzləşmək üçün lazım olan enerji və güclə təmin edə bilər.
Özünüzə qulluq edin: Sizə sevinc, istirahət və cavanlaşma gətirən fəaliyyətlərə vaxt ayırın. Hobbi ilə məşğul olun, zehinlilik və ya meditasiya ilə məşğul olun, oxuyun, musiqi dinləyin və ya dincəlməyə və enerjinizi doldurmağa kömək edən hər hansı fəaliyyətlə məşğul olun. Özünüzə qulluq etmək dözümlülüyü qorumaq üçün çox vacibdir.
Problem həll etmə bacarıqlarını inkişaf etdirin: Problemləri idarə oluna bilən addımlara bölmək yolu ilə həll etmək bacarığınızı artırın. Vəziyyətin mürəkkəbliyindən əsəbləşməkdənsə, praktiki həllər tapmağa diqqət yetirin. Qarşılaşdığınız problemləri həll etmək üçün alternativ perspektivlər axtarın və müxtəlif strategiyaları araşdırın.
Çeviklik və uyğunlaşma qabiliyyətini inkişaf etdirin: Dəyişiklikləri və qeyri-müəyyənliyi həyatın təbii hissəsi kimi qəbul edin. Yeni fikirlərə, perspektivlərə və yanaşmalara açıq olun. Gözlənilməz vəziyyətlərə uyğunlaşmaq bacarığınızı inkişaf etdirin, lazım gəldikdə planlarınızı tənzimləyin və məqsədlərinizə çatmaq üçün müxtəlif yolları araşdırın.
Həqiqi hədəflər qoyun: Hədəflərinizi həddən artıq yüklənməmək üçün daha kiçik, əldə edilə bilən vəzifələrə bölün. Nə qədər kiçik görünsələr də, yol boyu nailiyyətlərinizi qeyd edin. Həqiqi hədəflər qoyaraq, hətta qeyri-müəyyən vaxtlarda da tərəqqi və nailiyyət hissini saxlaya bilərsiniz.
Özünüzə şəfqət göstərin: Özünüzə qarşı mehriban olun və uğursuzluqların və çətinliklərin həyatın normal bir hissəsi olduğunu etiraf edin. Bənzər çətinliklərlə üzləşən bir dostunuza təklif edəcəyiniz xeyirxahlıq və anlayışla özünüzə rəftar edin. Mənfi öz-özünə danışıq tərzini dəyişdirərək və özünə qayğıya diqqət yetirərək özünə şəfqət göstərin.
Lazım olduqda dəstək axtarın: Dəyişiklik və qeyri-müəyyənliyin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar kömək axtarmaqdan çəkinməyin. Çətin vaxtlarda rəhbərlik və yardım göstərə bilən terapevtlərə, məsləhətçilərə və ya dəstək qruplarına müraciət edin.
Unutmayın ki, möhkəmlik yaratmaq vaxt və təcrübə tələb edən bir prosesdir. Bu strategiyaları həyatınıza daxil etməklə siz dəyişiklik və qeyri-müəyyənlik arasında daha asan və inamla getmək üçün lazım olan möhkəmliyi inkişaf etdirə bilərsiniz.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
