Çox işləməkdən yorğunluq və tükənmişlik hissi bir çox insanlar üçün ümumi bir təcrübədir və tükənmənin qarşısını almaq üçün addımlar atmaq və motivasiya və enerji səviyyənizi qorumaq üçün yollar tapmaq vacibdir. Budur faydalı ola biləcək bəzi məsləhətlər:
Fasilə verin: Bəzən edə biləcəyiniz ən yaxşı şey işinizdə fasilə verməkdir. Bu, batareyalarınızı doldurmağa, fikrinizi təmizləməyə və işinizə təzə enerji və perspektivlə qayıtmağınıza kömək edə bilər.
Özünüzə qayğı göstərməyə üstünlük verin: Fiziki və əqli sağlamlığınıza diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Buraya kifayət qədər yuxu almaq, müntəzəm məşq etmək, sağlam qidalar yemək və meditasiya və ya yoqa kimi istirahət və stressi azaltmağa kömək edən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq daxil ola bilər.
Sərhədlər təyin edin: Əgər daim işləyirsinizsə və özünüzə vaxt ayırmırsınızsa, sərhədlər təyin etmək və sizin üçün ən vacib olan şeylərə vaxt ayırdığınızdan əmin olmaq vacibdir. Bu, sağlam iş-həyat balansını qorumağa və tükənmənin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Dəstək axtarın: Ehtiyacınız olanda kömək istəməkdən və ya dəstək axtarmaqdan qorxmayın. İstər dostunuz, istərsə də ailə üzvü ilə söhbət etmək, peşəkar məsləhət almaq və ya tükənmiş insanlar üçün dəstək qrupu tapmaq olsun, stressinizi idarə etməyə və işinizin tələblərinin öhdəsindən gəlmək yollarını tapmağa kömək edəcək bir çox resurs mövcuddur.
Məqsədlərinizi yenidən qiymətləndirin: Bəzən özünüzü yorğun və tükənmiş hiss etmək, həqiqətən dəyərlərinizə və ehtiraslarınıza uyğun gələn məqsədlərə doğru çalışmadığınıza işarə ola bilər. Məqsədlərinizi yenidən qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırın və sizin üçün vacib olan və sizə məmnunluq və sevinc gətirən şeylər üzərində çalışdığınızdan əmin olun.
Unutmayın ki, özünüzü yorğun və tükənmiş hiss etdiyiniz zaman belə, özünüzə qulluq etmək və motivasiya və enerji səviyyənizi qorumaq yollarını tapmaq vacibdir. Düzgün strategiyalar və dəstək ilə siz işinizə olan həvəsinizi doldurmaq və yenidən kəşf etmək yollarını tapa bilərsiniz.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
