Bu, bağışlamanın həm bağışlayan, həm də bağışlanan şəxs üçün şəfa və rifahı necə artıra biləcəyini başa düşməkdən ibarətdir. Bu proses tez-tez “icazə verməklə sağalma” adlanır, çünki bu, mənfi emosiyaları buraxmaq və irəliləməyə imkan verməkdən ibarətdir.
Bağışlama elminin əsas aspektlərinə aşağıdakılar daxildir:
Bağışlamanın tərifi: Bağışlamaq, bizə zülm etmiş birinə qarşı inciklik, qəzəb və qisas hissini azad etməyi əhatə edən mürəkkəb psixoloji prosesdir. Bu, zərərli hərəkətləri bağışlamaq və ya bağışlamaq demək deyil, əksinə, mənfi duyğuları buraxıb şəfa və daxili rahatlıq axtarmaq qərarıdır.
Psixoloji faydalar: Çoxsaylı araşdırmalar bağışlamağın müxtəlif psixoloji faydalarla əlaqəli olduğunu göstərdi. Fərdlər bağışladıqda, stress, narahatlıq və depressiya səviyyələrini azaldırlar. Onlar həmçinin həyatdan məmnunluq, xoşbəxtlik və ümumi rifahın daha yüksək səviyyədə olduğunu bildirirlər.
Fiziki sağlamlığa təsirlər: Bağışlanma hərəkəti fiziki sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər. Xroniki stress və mənfi emosiyalar müxtəlif sağlamlıq problemləri, o cümlədən ürək-damar problemləri və zəifləmiş immunitet funksiyası ilə əlaqələndirilmişdir. Kin və inciklikdən qurtulmaqla, insanlar fiziki sağlamlıqlarında və immun sisteminin fəaliyyətində yaxşılaşma əldə edə bilərlər.
Travma və ağrının öhdəsindən gəlmək: Bağışlamaq əhəmiyyətli travma və ya ağrı keçirmiş şəxslər üçün həlledici mübarizə mexanizmi ola bilər. Bu, onlara daha çox emosional dözümlülük və şəfa gətirərək, dözdükləri zərərləri emal etməyə və onlarla barışmağa imkan verir.
Sosial təsirlər: Bağışlamaq sosial münasibətlərə də müsbət təsir göstərə bilər. İnsanlar bağışladıqda, bu, tez-tez barışığa kömək edir və münasibətlərin keyfiyyətini artırır. Bundan əlavə, bağışlanmağa dəyər verən cəmiyyətdə münaqişə səviyyəsi azala və əməkdaşlıq arta bilər.
Özünü bağışlamaq: Bağışlama elminin digər vacib cəhəti özünü bağışlamaqdır. Bu, özünü günahlandırmaqdan, səhvlərini və çatışmazlıqlarını qəbul etməyi özündə ehtiva edir. Özünü bağışlama psixi sağlamlığın yaxşılaşması və müsbət dəyişiklik üçün motivasiyanın artması ilə əlaqələndirilir.
Bağışlamağa təsir edən amillər: Şəxsiyyət xüsusiyyətləri, mədəni tərbiyə, dini inanclar, cinayətin şiddəti və üzr istəmənin keyfiyyəti kimi bir neçə amil insanın bağışlama qabiliyyətinə təsir edə bilər. Bu amilləri başa düşmək bağışlanma və şəfa verməyə kömək edə bilər.
Qeyd etmək vacibdir ki, bağışlanma şəxsi və mürəkkəb bir prosesdir. Xüsusilə əhəmiyyətli travma və ya təkrar zədələnmə hallarında asan olmaya bilər. Dostlardan, ailədən və ya psixi sağlamlıq mütəxəssislərindən dəstək axtarmaq bağışlanma ilə mübarizə aparanlar üçün faydalı ola bilər.
Nəticə olaraq, bağışlama elmi küskünlükdən qurtulmağın və irəliləməyə imkan verməklə şəfa seçməyin dəyişdirici gücünü vurğulayır. Bağışlamağı və onun əqli, emosional və fiziki rifaha müsbət təsirlərini dərk etməklə, fərdlər bu prosesi şəxsi inkişafı təşviq etmək və daha sağlam münasibətləri inkişaf etdirmək vasitəsi kimi qəbul edə bilərlər.
Asiman Xəlili
Vətən Naminə Mətbuat Xidməti
