• Xəbər Lenti
  • Ən çox oxunan
  • Hamısı
  • Xəbərlər
  • Hərbi
  • Texnologiya
Ağıl hacking sənəti: Zehni aydınlığı artıran texnikalar

Ağıl hacking sənəti: Zehni aydınlığı artıran texnikalar

11 Avqust 2023
Faşizm üzərində Qələbənin 80 illiyi Mehdi Hüseynzadə abidəsi önündə qeyd olundu

Faşizm üzərində Qələbənin 80 illiyi Mehdi Hüseynzadə abidəsi önündə qeyd olundu

09 May 2025
Faşizm Üzərində Qələbənin 80 illiyi münasibətilə Ukrayna Səfirliyində Anım Tədbiri keçirildi

Faşizm Üzərində Qələbənin 80 illiyi münasibətilə Ukrayna Səfirliyində Anım Tədbiri keçirildi

08 May 2025
Ümummilli liderin 102-ci ildönümü Türkiyədə qeyd olunub

Ümummilli liderin 102-ci ildönümü Türkiyədə qeyd olunub

06 May 2025
Bu gündən xəstəlik vərəqələri e-sənəd kimi hazırlanacaq və işçiyə müvafiq müavinətlərin təyinatı üçün əsas olacaq

Bu gündən xəstəlik vərəqələri e-sənəd kimi hazırlanacaq və işçiyə müvafiq müavinətlərin təyinatı üçün əsas olacaq

02 May 2025
Biləsuvarda Şəhidlərin xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhidlərin xatirəsi yad edildi

02 May 2025
Şəhidlərimizin “Anım günü” keçirildi

Şəhidlərimizin “Anım günü” keçirildi

30 Aprel 2025
Şəhid,leytenant Nuriyev Arif Ələskər oğlunun doğum günü qeyd olunub

Şəhid,leytenant Nuriyev Arif Ələskər oğlunun doğum günü qeyd olunub

26 Aprel 2025
Biləsuvarda Şəhid Ceyhun Nazim oğlu Gözəlzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Ceyhun Nazim oğlu Gözəlzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

30 Aprel 2025
Biləsuvarda  Şəhid Sübhan Arif oğlu Əbilzadənin  doğum günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Sübhan Arif oğlu Əbilzadənin doğum günündə xatirəsi yad edildi

24 Aprel 2025
Biləsuvarda şəhidlərin anım günündə xatirələri yad edildi

Biləsuvarda şəhidlərin anım günündə xatirələri yad edildi

22 Aprel 2025
ŞƏHİD ƏLİQİSMƏT YAQUBLUNUN ƏZİZ XATİRƏSİ YAD EDİLDİ

ŞƏHİD ƏLİQİSMƏT YAQUBLUNUN ƏZİZ XATİRƏSİ YAD EDİLDİ

18 Aprel 2025
Biləsuvarda Şəhid Seymur Abdulla oğlu Abdullayevin anım günündə xatirəsi yad edildi

Biləsuvarda Şəhid Seymur Abdulla oğlu Abdullayevin anım günündə xatirəsi yad edildi

17 Aprel 2025
  • Əlaqə
  • Əsas səhifə
  • Haqqımızda
  • Saytın istifadə qaydaları
Vətən Namin TV
Çərşənbə, May 14, 2025
Vətən Naminə
  • Əsas
  • Xəbərlər
  • Sosial
  • Hərbi
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər
No Result
View All Result
Vətən Naminə
No Result
View All Result
Əsas Məqalələr

Ağıl hacking sənəti: Zehni aydınlığı artıran texnikalar

"Ağıl Hacking Sənəti" zehni aydınlığı, diqqəti və idrak performansını artırmaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə təcrübəsinə aiddir.

Yazar Mətbuat Xidməti
11 Avqust 2023
Kateqoriya Məqalələr
A A
Facebook-da paylaşınTelegram-da paylaşın

Bu üsullar tez-tez psixologiya, nevrologiya, zehinlilik və şəxsi inkişaf prinsiplərinə əsaslanır. Zehni aydınlığı artırmağa kömək edə biləcək bəzi texnikalar bunlardır:

Zehinlilik Meditasiyası: Zehinlilik meditasiyasını tətbiq etmək indiki məqama mühakimə etmədən diqqət yetirməyi əhatə edir. Bu texnikanın diqqəti yaxşılaşdırdığı, stressi azaltdığı və bilişsel fəaliyyəti artırdığı göstərilmişdir. Daimi meditasiya zamanla zehni aydınlığın və diqqətin artmasına səbəb ola bilər.

Beyni gücləndirən qidalar: Antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları və B vitaminləri kimi qidalarla zəngin sağlam pəhriz beyin sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Yağlı balıq, qaragilə, yarpaqlı göyərti və qoz-fındıq kimi qidalar beyninizin optimal işləməsi üçün lazım olan əsas qidaları təmin edə bilər.

Daimi məşq: Fiziki fəaliyyət beyinə qan axını artırır, dopamin və endorfin kimi neyrotransmitterlərin sərbəst buraxılmasını təşviq edir və yeni beyin hüceyrələrinin böyüməsini dəstəkləyir. Daimi məşq idrak funksiyasını və zehni aydınlığı yaxşılaşdırmaqla əlaqələndirildi.

Keyfiyyətli Yuxu: Adekvat və rahat yuxu zehni aydınlıq üçün çox vacibdir. Yuxu zamanı beyin xatirələri birləşdirir, məlumatları emal edir və cavanlaşır. Daha yaxşı yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün ardıcıl yuxu cədvəli hazırlayın və rahat yuxu mühiti yaradın.

Koqnitiv Təlim: Bulmacalar, beyin məşqləri oyunları, yeni dil öyrənmək və ya musiqi alətində ifa etmək kimi idrak qabiliyyətlərinizlə mübarizə aparan fəaliyyətlərlə məşğul olun. Bu fəaliyyətlər beynin plastikliyini artıra və idrak fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Rəqəmsal Detoks: Ekran vaxtını və rəqəmsal diqqəti yayındıranları azaldın. Ekranlara daimi məruz qalma idrakın həddindən artıq yüklənməsinə və zehni aydınlığın azalmasına səbəb ola bilər. Fikrinizi dincəlmək və yenidən qurmaq şansı vermək üçün elektron cihazlardan müntəzəm fasilələr planlaşdırın.

Stressin idarə edilməsi: Xroniki stress idrak funksiyasını poza bilər. Stress səviyyələrini azaltmaq və zehni aydınlığı yaxşılaşdırmaq üçün dərin nəfəs alma, mütərəqqi əzələlərin rahatlaması və ya zövq aldığınız hobbilərlə məşğul olmaq kimi stressi azaltma üsullarını tətbiq edin.

Vizuallaşdırma: Təsəvvür etmək və hədəflərinizə və istədiyiniz nəticələrə diqqət yetirmək üçün vizuallaşdırma üsullarından istifadə edin. Vizuallaşdırma düşüncələrinizi və niyyətlərinizi aydınlaşdırmağa kömək edə bilər, diqqətinizi cəmləməyi və motivasiya etməyi asanlaşdırır.

Vaxtın İdarə Edilməsi: Aydın prioritetlər təyin etməklə və tapşırıqları daha kiçik, idarə oluna bilən addımlara bölməklə vaxtınızı səmərəli şəkildə idarə edin. Bu yanaşma həddən artıq yüklənmə hisslərinin qarşısını ala və strukturlaşdırılmış plan təmin edərək zehni aydınlığı artıra bilər.

Jurnalın aparılması: Jurnalda müntəzəm olaraq yazmaq fikirlərinizi təşkil etməyə, təcrübələriniz üzərində düşünməyə və öz düşüncə tərzinizlə bağlı fikirlər əldə etməyə kömək edə bilər. Bu təcrübə təkmilləşdirilmiş zehni aydınlığa və özünü dərk etməyə kömək edə bilər.

Diqqətli nəfəs: yavaş, dərin nəfəs alaraq nəfəsinizə diqqət edin. Bu sadə texnika diqqətinizi indiki məqama yönəltməklə zehni sakitləşdirməyə, narahatlığı azaltmağa və zehni aydınlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Müsbət təsdiqlər: mənfi öz-özünə danışığı müsbət təsdiqlərlə əvəz edin. Uğurlandırıcı və gücləndirici ifadələrə diqqət yetirməklə, siz öz düşüncə tərzinizi dəyişdirə və özünə şübhə və mənfiliyi azaltmaqla zehni aydınlığı artıra bilərsiniz.

Unutmayın ki, hər kəs fərqlidir, ona görə də müxtəlif texnikaları sınaqdan keçirmək və sizin üçün ən uyğun olanı tapmaq vacibdir. Ardıcıllıq əsasdır; bu üsulları müntəzəm olaraq tətbiq etmək zehni aydınlığı və idrak performansını artırmaq üçün ən əhəmiyyətli faydaları verəcəkdir.

Asiman Xəlili                           

Vətən Naminə Mətbuat Xidməti

Etiketlər #axtarıs#dunya#fm#media#məqalə#news#sosial#vətənnaminəKiber
Plugin Install : Subscribe Push Notification need OneSignal plugin to be installed.
Əvvəlki xəbər

Dünyanın açılmamış cinayətlərinin açılması: müstəntiqləri çaşdıran hallar

Növbəti xəbər

Nəqliyyatın gələcəyi: Uçan maşınlar və ondan sonra

Bir cavab yazın Cavabı ləğv et

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir

RSS Vətən Naminə TV

  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Hüseynzadə Elməddin 13 İyun 2024
  • “ŞAHDAĞ QUBA & TRUSKAVETS” sanatoriyasında şəhid ailələrinə və qazilərə göstərilən diqqət və qayğı 26 Fevral 2024
  • TURANA DOĞRU | ƏSGƏRƏ MƏKTUB 11 Noyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | DÜNYA SAVAŞINA DOĞRU... 18 Oktyabr 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - II hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | TÜRK DÜNYASININ ZƏFƏR GÜNÜ - I hissə 30 Avqust 2023
  • TURANA DOĞRU | Azərbaycan və Qazaxıstan ictimai birlikləri əməkdaşlığa imza atdılar 05 Avqust 2023
  • #söyüdlü #gədəbəy #etsn #vətənnaminə #xəbərlər 18 İyul 2023
  • #gədəbəy #media #söyüdlü #etsn 18 İyul 2023
  • Prezidentin Nazirliyə verdiyi 1 həftə sona çatdı - ETSN-dən açıqlama 18 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | Buxara vilayətinin baş həkimi İlxom Norov 07 İyul 2023
  • TURANA DOĞRU | 26 iyun Silahlı Qüvvələr Günü 26 İyun 2023
  • ŞƏHİDLƏRİMİZİ YAŞADAQ | Kərgicahan pələngi 24 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #turanadoğru #turanordusu #türkiyə #media 22 İyun 2023
  • #vətənnaminətv #şəhidlərölməzvətənbölünməz #gədəbəy #turanordusu #türkiyə 22 İyun 2023
Vətən Naminə

©2024 Hüquqları qorunur.

Vətən Naminə Media Qrup

  • Haqqımızda
  • Galereya
  • Saytın istifadə qaydaları
  • Əlaqə

Bizi izləyin

No Result
View All Result
  • Əsas səhifə
  • Xəbərlər
    • Siyasət
    • Cəmiyyət
    • Dünya
    • İdman
    • İqtisadiyyat
    • Mədəniyyət
    • Kriminal
  • Sosial
    • Turizm
    • Kulinariya
    • Film
    • Layihələr
  • Texnologiya
    • Kibertəhlükəsizlik
    • Proqramlaşdırma
    • Smartfonlar
    • Startup
  • Hərbi
    • Təlimlər
    • Görüşlər
    • Cəbhə Xəbərləri
  • Qanunvericilik
    • Qanun
    • Fərman
    • Sərəncam
    • Qərar
  • Digər
    • Sosial sahibkarlıq
    • Elm və təhsil
    • Müsahibələr
    • Araşdırma
    • Məqalələr
    • Tədbirlər

©2024 Hüquqları qorunur.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sizə daha yaxşı xidmət göstərmək üçün çərəzlərdən istifadə edirik. Visit our Gizlilik Siyasəti.