1 stəkan ispanaq və ya kələm
1 yetişmiş banan
1/2 fincan ananas parçaları
1/2 fincan yunan yoqurtu
1 xörək qaşığı bal
1 stəkan şəkərsiz badam südü
Buz kubları (isteğe bağlı)
Qidalandırıcılarla zəngin yaşıl smoothie əldə etmək üçün bütün inqrediyentləri hamarlanana qədər qarışdırın.
Berry Blast Smoothie:
1 stəkan qarışıq giləmeyvə (çiyələk, qaragilə, moruq)
1/2 fincan adi qatıq
1/2 fincan portağal suyu
1 yetişmiş banan
1 xörək qaşığı çia toxumu (isteğe bağlı)
Dadlı və antioksidantla zəngin giləmeyvə smoothie üçün inqrediyentləri birlikdə qarışdırın.
Tropik Cənnət Smoothie:
1/2 fincan dondurulmuş manqo parçaları
1/2 fincan dondurulmuş ananas parçaları
1/2 fincan kokos südü
1/2 fincan yunan yoqurtu
1 xörək qaşığı bal
Bir sıxma təzə əhəng suyu
Buz kubları (isteğe bağlı)
Hamar olana qədər hər şeyi qarışdırın və özünüzü tropik cənnətə aparın.
Şokoladlı Fıstıq Yağı Protein Smoothie:
1 stəkan badam südü
1 yetişmiş banan
2 xörək qaşığı təbii fıstıq yağı
1 xörək qaşığı kakao tozu
1 qaşıq şokolad protein tozu
1 xörək qaşığı bal (isteğe bağlı)
Zülalla zəngin, şirniyyat kimi dadlı bir smoothie üçün qarışdırın.
Yulaf və Banan Səhər yeməyi Smoothie:
1/2 fincan yuvarlanmış yulaf
1 yetişmiş banan
1/2 fincan adi qatıq
1/2 fincan badam südü
1 xörək qaşığı bal və ya ağcaqayın siropu
Bir çimdik darçın
Buz kubları (isteğe bağlı)
Doyurucu və doyurucu səhər yeməyi smoothie üçün krem halına gələnə qədər qarışdırın.
Bu reseptləri zövqünüzə və pəhriz məhdudiyyətlərinizə uyğunlaşdırmaqdan çekinmeyin. Əlavə qidalanma üçün ispanaq, çia toxumu, kətan toxumu və ya protein tozu kimi əlavə maddələr də əlavə edə bilərsiniz. Bu qidalı və dadlı smoothiesdən həzz alın!
